Você deve se exercitar se não estiver se sentindo bem?

Você está indo bem: caminhando quase todas as manhãs, indo para uma aula de exercícios com bastante regularidade ou até mesmo fazendo algum treinamento leve de força. Mas quando seu nariz entupe e você começa a espirrar em cima dos tênis, a motivação cai ao mínimo. Você empurra e amarra de qualquer maneira, ou tira aqueles sapatos cheios de germes e descansa? Alguns conselhos sobre se você deve ou não se exercitar se não estiver se sentindo bem: Você está resfriado: exercícios Estamos falando de coriza, garganta ligeiramente arranhada e tipo de sem febre frio. Em muitos desses casos, malhar pode fazer bem ao seu corpo: exercícios leves a moderados podem ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar temporariamente a congestão, de acordo com a Clínica Mayo. Ainda assim, você deve considerar reduzir a duração e a intensidade do seu treino e se manter hidratado, diz Douglas McKeag, MD, professor de medicina familiar e esportiva da Oregon Health Sciences University: "E, claro, se você começar a se sentir pior durante o treino, pare imediatamente. "

10 razões para dar um passeio hoje

Você está com febre: descanse " A febre indica que seu corpo está passando por alguma reação sistêmica no mínimo, se não lutando contra uma infecção ", explica o Dr. McKeag. "Quando você está com febre, também perde líquido. O exercício contém isso, o que pode levar à desidratação. " Pule o treino se tiver febre.

Você sente a gripe ish : descanso Febre e gripe costumam andar de mãos dadas, colocando o automático kibosh no exercício. Mas mesmo que você não esteja com febre, não é uma boa ideia se esforçar se estiver se sentindo cansado, com dores musculares generalizadas ou uma tosse forte que também pode vir com uma gripe. E se você tiver qualquer tipo de pressão ou dor no peito, pode ser pneumonia ou algo pior; consulte seu médico.

Suas alergias estão piorando: exercícios contanto que seu médico diga que é seguro para você fazer exercícios, vá em frente e siga seu regime. Só não se esforce demais e tome as devidas precauções: se você é alérgico a pólen, por exemplo, adie sua caminhada após o café da manhã pela vizinhança, já que as contagens de pólen são mais altas pela manhã. Certifique-se de tomar o medicamento conforme prescrito e tente respirar pelo nariz durante o exercício - as passagens nasais atuam como filtros e umidificadores naturais para manter o ar em temperaturas adequadas, bem como filtrar alérgenos, poluentes e irritantes, de acordo com o American College of Medicina do Esporte.

Como saber se você precisa de um dia de descanso para exercícios

Use o bom senso: sempre. Deixe seu corpo ser seu guia. Se alguma doença, grande ou pequena, o derrubou, diz o Dr. McKeag - se você estiver instável, não se alimentar bem ou não tiver vontade de fazer muita coisa, não se exercite. Quando se sentir melhor, você pode retomar a atividade normal; e se você não tiver certeza, verifique com seu médico.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Lucíola W Bogo
    Lucíola W Bogo

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • eloá bröring ibers
    eloá bröring ibers

    Bom custo beneficio

  • martina g. clemente
    martina g. clemente

    Gostei do produto

  • Crisna Barni
    Crisna Barni

    Ótimo produto, de excelente qualidade

  • honorina r. feliciano
    honorina r. feliciano

    Ótimo custo benefício

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.