Serviços de saúde mental gratuitos para ajudá-lo a enfrentar, bem, tudo RN

Este conjunto de recursos pode ajudar a guiá-lo na direção certa e quebrar obstáculos que podem ter impedido você de buscar ajuda no passado.

Desde que começou em março, a pandemia de coronavírus continuou (sim, ainda está acontecendo) a varrer o país, impactando literalmente todas as facetas da vida como a conhecemos - bem, sabíamos -. E nossa saúde mental não é exceção. Na verdade, um terço dos americanos relatou que atualmente sente sintomas de ansiedade ou depressão, de acordo com uma pesquisa do U.S. Census Bureau. Isso é mais de três vezes a taxa de um estudo semelhante feito em 2019.

Se você pensar em março, você sabe, os dias em que "coronavírus" ainda era um termo relativamente novo no vernáculo coletivo e no banheiro papel não foi encontrado em lugar nenhum - os desafios e instabilidades aumentados de saúde mental parecem fazer sentido. Afinal, todas essas mudanças repentinas, abruptas e radicais que fazem com que muitos se sintam fora de controle, um gatilho conhecido de estresse e também de doenças mentais. Desde então, enquanto tentávamos nos adaptar a esse "novo normal", passamos do estresse agudo para o estresse crônico, persistente e possivelmente mais desestabilizador, de acordo com Terri Bacow, Ph.D., psicóloga clínica da cidade de Nova York.

"Nós nos acomodamos em um período de quarentena muito implacável, onde estávamos essencialmente presos, lidando com as consequências profundas quase que perpetuamente", diz Bacow. "O estresse sem precedentes de ser um trabalhador essencial, do desemprego com um fim imprevisível, do descuido interminável da escola remota, do luto intenso pela perda de um ente querido, a lista continua."

Além da repetição infinita, perda de controle, total falta de variedade, e isolamento social - tudo isso piora a depressão, diz Bacow - também houve perdas verdadeiramente trágicas (e ainda crescentes) de entes queridos, de empregos, de modos de vida anteriores. E então veio mais: as mortes injustas de Breonna Taylor, Ahmed Arbery, George Floyd, entre muitos outros incontáveis ​​da comunidade negra ao longo das décadas na América. A mesma comunidade que continua a ser desproporcionalmente afetada pelo COVID-19, aliás. As tensões raciais dispararam e a luta contínua por justiça, justiça e igualdade, só piora nossa saúde mental - especialmente para aqueles que vivenciam o racismo em primeira e segunda mão. (Não importa o fato de que o racismo sistemático, uma crise de saúde pública, tem causado estragos em mentes inocentes por anos.)

E agora, como alguns estados estão gradualmente reabrindo, outros enfrentam casos crescentes de coronavírus, e com isso, outra safra de desafios de saúde mental (ou seja, ansiedade social) entrando em jogo. TL; DR - o acesso a cuidados de saúde mental de qualidade a preços acessíveis aparentemente nunca foi tão importante. E, felizmente, existe uma gama de organizações, profissionais treinados e instituições que fornecem serviços de saúde mental gratuitos aos quais você pode recorrer em meio a tudo que lidamos agora e no futuro.

Anxiety and Depression Association of America (ADAA)

Para a maioria das pessoas, aprender sobre os componentes dos desafios mentais e doenças - como eles funcionam, como são os sintomas, como reconhecê-los, etc. - é essencial para lidar com seus desafios de saúde mental. "Dá às pessoas um melhor senso de autonomia e controle", diz Bacow. "E a saúde mental prospera quando temos ou pelo menos sentimos que temos controle sobre nossas circunstâncias". E agora, graças à Anxiety and Depression Association of America (ADAA), você pode marcar um A + em psicoeducação gratuitamente. A organização sem fins lucrativos oferece seminários on-line mensais que você pode assistir quando e como quiser (afinal, a quarentena geralmente exige roupas leves e sem sutiã) no YouTube. Hospedados por profissionais de saúde mental, esses vídeos variam em tópicos de explicadores sobre, digamos, trauma psicológico a discussões oportunas, como "TOC, COVID e retorno à vida". -Transtorno Compulsivo)

Headspace

Perdeu o emprego? Você não está sozinho. Na verdade, desde março, milhões de americanos pediram para o desemprego. saber que você está em boa companhia pode ajudar a aliviar a dor de uma demissão repentina, estar desempregado e enfrentando dificuldades financeiras ainda pode ser um fardo para o seu cérebro. Para ajudar a aliviar essa carga estressante, o Headspace está oferecendo a todos os desempregados em os EUA (e Reino Unido) uma assinatura gratuita de um ano para Headspace Plus, que inclui mais de 40 cursos de meditações temáticas (sono, alimentação consciente, etc.), muitos exercícios únicos para adicionar mais atenção ao seu dia, e então muito mais.

E mais recentemente, o pessoal por trás do aplicativo lançou uma coleção de meditações especificamente dedicadas a "sobreviver ao desemprego", incluindo sessões guiadas sobre como se adaptar a mudanças repentinas, lidar com a tristeza e a perda e recuperar a confiança. Qualquer pessoa qualificada pode se registrar no site Headspace, fornecendo alguns detalhes sobre seu emprego recente. (Relacionado: Os melhores vídeos de meditação no YouTube para sanidade que você pode transmitir)

Terapia para meninas negras

Fundada pela psicóloga licenciada Joy Harden Bradford, Ph. D., Therapy for Black Girls é um espaço online dedicado a desestigmatizar os cuidados de saúde mental e a ajudar as mulheres negras a encontrarem o seu médico ideal. Por meio do podcast homônimo da organização e plataformas de mídia social, Harden Bradford (também conhecido como Dr. Joy) fornece suporte, dicas práticas e recursos apoiados por especialistas para ajudar mulheres negras a melhorar seu bem-estar mental. Ela também construiu um diretório gratuito e de fácil acesso, repleto de profissionais culturalmente competentes com custos variáveis. (Relacionado: Recursos de saúde mental acessíveis e de suporte para mulheres negras)

Talkspace

Embora não esteja mais oferecendo um mês de terapia gratuita para profissionais de saúde (as vagas foram preenchidas rapidamente ), o popular aplicativo de terapia online encontrou outras maneiras de fornecer serviços de saúde mental gratuitos. Caso em questão? Canal do Instagram centrado em coronavírus da Talkspace, onde terapeutas licenciados respondem às perguntas dos usuários e "preocupações relacionadas ao surto de coronavírus e tópicos relevantes (ansiedade, solidão, medo, trabalhar em casa)", de acordo com o site da marca. A Talkspace também criou um grupo de suporte privado moderado por terapeutas BIPOC no Facebook para usuários de aplicativos e não usuários afetados por trauma racial.

Crisis Text Line

Este gratuito, 24 horas por dia, 7 dias por semana A linha direta de texto tem ajudado pessoas em todo o país (bem como no Canadá e na Inglaterra) a "passar de um momento quente para um momento calmo", de acordo com o site da empresa. Como exatamente? Tudo começa com, bem, um texto: Poucos minutos depois de enviar um simples "olá" para 741741 (se você estiver nos EUA), você será conectado a um conselheiro de crise treinado ao vivo que o ajudará a resolver seu sentimentos fazendo perguntas e refletindo sobre as informações que você compartilha com o objetivo de levá-lo a um lugar seguro e calmo. Conversas de mensagens de texto podem durar de 15 a 45 minutos e terminar apenas quando você e o conselheiro ambos se sentirem confortáveis ​​com seu (espero!) Estado mais frio. (Relacionado: como trabalhar em uma linha direta de prevenção de suicídio mudou minha perspectiva sobre saúde mental)

Terapia on-line com coronavírus

Fundação Boris Lawrence Henson

Desde o início de abril, Fundação Boris Lawrence Henson (BLH) -que, aliás, Taraji P. Henson fundou em homenagem a seu pai - oferece serviços de saúde mental gratuitos ao BIPOC como parte de sua campanha COVID-19 de Terapia Virtual Gratuita. O objetivo é fornecer às comunidades minoritárias a oportunidade tão necessária e merecida de trabalhar em qualquer "evento (s) de mudança de vida relacionado ou desencadeado pela pandemia COVID-19" e / ou experiências causadas por "injustiça contra pessoas de cor" -Tudo sem ter que se preocupar com o custo. Embora as inscrições estejam encerradas, a organização recomenda ficar atento às atualizações em breve.

MyIntent LIVE

Se MyIntent soa familiar, é provavelmente porque é ... Em 2013, Chris Pan fundou o MyIntent, um movimento dedicado a "tornar o autocuidado e o trabalho interno estimulantes, agradáveis ​​e acessíveis para todos", de acordo com o site da empresa . Seu primeiro projeto? Braceletes que apresentam a palavra que melhor representa suas intenções (ou seja, "autêntico" para Katy Perry, "fé" para Katie Couric). Enquanto as joias favoritas das celebridades ainda estão à venda, Pan recentemente iniciou outro projeto: MyIntent LIVE, um espaço online que oferece sessões de Zoom guiadas sobre respiração, meditação, registro no diário, entre outros exercícios que beneficiam o cérebro. Confira a programação online para saber mais sobre as ofertas diárias e inscreva-se para aqueles de seu interesse.

Terapeutas inclusivos

Real to the People

A organização de saúde mental com base em associados, Real, lançou o Real to the People em março de 2020, oferecendo gratuitamente sessões de teleterapia para ajudar as pessoas a lidar com a pandemia de COVID-19. Avançar alguns meses para junho, Real to the People - essencialmente o braço de resposta rápida do Real - girou para oferecer serviços de saúde mental gratuitos (pense: sessões de terapia em grupo, discussões) à luz dos casos mais recentes de brutalidade policial. E hoje, Real to the People está realizando eventos virtuais semanais sobre tópicos como "enfrentando sua síndrome de impostura".

  • Por Elizabeth Bacharach

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • carmelina d valer
    carmelina d valer

    Adorei o produto

  • zahira v. waldrich
    zahira v. waldrich

    Produto de ótima qualidade!

  • Laureen U. Mencheim
    Laureen U. Mencheim

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Marilita Chang
    Marilita Chang

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

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