Por que você deve fazer uma massagem todos os meses este ano

Claro, é incrível, mas os benefícios de uma massagem regular vão muito além da pele.

Se vocês são tipo, bem, todo mundo, provavelmente foram reprovados em uma resolução de Ano Novo ou duas (ou 20, mas tanto faz). A necessidade anual da meia-noite para resolver algo sobre você geralmente gira em torno de uma ideia: ser melhor.

Mas e se a maneira de se sentir mais feliz, melhorar seu sono, matá-lo em sua rotina de exercícios- tudo isso melhor - está ao seu alcance ou, neste caso, de outra pessoa? O meio: massagem. "As massagens semanais parecem ter um efeito positivo cumulativo que é sustentado ao longo do tempo", diz Mark Rapaport, M.D., professor e catedrático de psiquiatria e ciências comportamentais da Emory University em Atlanta, que estudou as vantagens da massagem. Mas, uma vez que não é provável que você consiga ir ao spa o tempo todo: "Os dados sugerem que você pode colher benefícios até mesmo com uma única massagem", acrescenta.

Para mantê-lo real: grande parte do a pesquisa é preliminar. Mas muitas descobertas mostram que mesmo um tratamento de apenas 15 minutos pode ser um benefício para o seu bem-estar, e se você é o tipo de garota de tecido profundo, ou sueco é mais o seu estilo, você pode colher benefícios sérios de êxtase. Agora, massagens semanais podem ficar um pouco caras, mas mensalmente? Você provavelmente poderia fazer uma massagem a cada 4 semanas até 2017, e sua mente e corpo estariam melhor com isso. Se você precisa ser um pouco convincente, veja por que vale a pena tentar massagens regulares.

A massagem alivia dores incômodas.

Sensação de dor após a corrida diária ? (Você precisa de uma massagem esportiva?) "A massagem pode diminuir a inflamação aguda devido ao uso excessivo dos músculos, por isso pode ser muito útil para diminuir a rigidez, a dor e a inflamação", diz Rapaport. Sua massagista não é um mágico - é ciência. Ele age ajudando a aumentar o tráfego de células-tronco pluripotentes (células mestras que são capazes de produzir qualquer tecido ou célula que seu corpo precise reparar) para os pontos problemáticos, diz ele.

A massagem mantém as doenças na baía.

Ser amassado pode estimular o sistema imunológico do seu corpo. "Um dos benefícios da massagem é que ela leva a um aumento na circulação das células brancas do sangue", diz Rapaport. E não são apenas os tipos de células anti-frio, mas as células NK em particular, acrescenta. Essas são comumente chamadas de "células assassinas" porque servem como a defesa primária do seu corpo contra infecções mais graves.

A massagem funciona como um ibuprofeno totalmente natural.

Se o desconforto de lesões crônicas o está impedindo de ir à academia, subir na mesa de massagem pode significar que você não sentirá mais dores. "A massagem reduz o sofrimento físico diminuindo o cortisol e aumentando a serotonina, que é o analgésico natural do corpo", disse Tiffany Field, Ph.D., diretora do Touch Research Institute da University of Miami School of Medicine. (Descubra 6 remédios naturais para aliviar a dor que toda garota ativa deveria conhecer.)

A massagem aumenta o poder do seu cérebro.

"Um estudo mostrou que após uma 15 minutos de massagem na cadeira, as ondas cerebrais mudaram na direção de um estado de alerta elevado ", diz Field. "Na verdade, os participantes do estudo foram capazes de realizar cálculos matemáticos duas vezes mais rápido e com o dobro da precisão." Então, ficar deitado em uma mesa no escuro está transformando você em um gênio? Em nome da pesquisa, vale a pena testar a teoria.

A massagem combate a insônia.

Se você luta para ter uma boa noite de sono, faça uma massagem pode ajudar com isso, diz Ariel Raovfogel, um massagista licenciado no NY Haven Spa em Nova York. A falta de serotonina tem sido associada a noites sem dormir e, como a massagem ajuda a aumentar os níveis da substância química que vale a pena dormir, ela pode ajudá-lo a cochilar. (Precisa de mais ajuda para conseguir ZZZs adequados? Essas pequenas mudanças que você faz durante o dia podem ajudá-lo a dormir melhor à noite.)

A massagem elimina o estresse e a ansiedade.

Não é apenas o cheiro de óleos calmantes que o faz sentir frio - a massagem é um verdadeiro relaxante muscular (e do humor). A série de golpes diminui o tônus ​​simpático, que é uma parte do sistema nervoso que prepara o corpo para reagir a situações de estresse ou emergência, diz Rapaport. E a diminuição subsequente do cortisol e o aumento da serotonina são uma fórmula para algumas vibrações seriamente calmas. Algumas pesquisas vão tão longe para dizer que a massagem é tão boa para o seu jogo mental que pode até ajudar com a depressão.

A massagem aumenta sua amplitude de movimento.

Flexibilidade não é realmente sua praia? Ao mimar-se com uma sessão, você pode conseguir fazer aquela pose da pirâmide na ioga. A massagem relaxa os músculos e aumenta a circulação, o que ajuda a bombear oxigênio para as articulações, diz Raovfogel. Todos são essenciais para manter o corpo ágil. E se for a inflamação que está limitando sua mobilidade, permitir que você aperte bem reduz a presença de citocinas, proteínas que levam à inflamação.

A massagem ajuda com dores de cabeça.

Concentre a sessão no pescoço para obter algum alívio da temida sensação latejante-latejante-latejante . "Uma massagem pode ajudar a reduzir as dores de cabeça, estimulando os receptores de pressão na nuca, o que ajuda a aumentar a atividade vagal", diz Field. Acredita-se que quando o nervo vago está ativo, ele acalma as cefaleias e enxaquecas.

  • Por Andrea Stanley

Comentários (5)

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  • ilca vesely ramlow
    ilca vesely ramlow

    Muito bom! Recomendo!

  • Roana C Furtuoso
    Roana C Furtuoso

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • lourdes felaço kristel
    lourdes felaço kristel

    Compro todo mês

  • Ianesis W. Dalmolin
    Ianesis W. Dalmolin

    Uso e recomendo

  • Fidélia E Peralta
    Fidélia E Peralta

    Recomendo a todos.

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