Os hábitos de pessoas muito felizes

Ponha suas engrenagens positivas em movimento e colha os benefícios de olhar para o lado ensolarado da vida com estas dicas de especialistas

Vale a pena ter uma disposição ensolarada. Pessoas otimistas demonstraram ter corações mais saudáveis, melhores tendências para o controle do estresse e menor risco de derrame em comparação com seus colegas com o copo meio vazio.

É mais fácil falar do que fazer ver o lado bom. , claro. Felizmente, existem algumas maneiras de fazer girar as engrenagens positivas. Na apresentação de slides abaixo, David Mezzapelle, autor de Otimismo contagioso , compartilha 10 dicas para viver de forma mais otimista. Verifique-os e diga-nos: Que filosofias você adotará para ver mais fracos de ouro?

Seja grato

"Tudo começa contando nossas bênçãos. Se você não é grato por as coisas boas em sua vida, você nunca ficará satisfeito. Faça um inventário do que há de bom ao seu redor. Mas também não negligencie o que não é bom: você também precisa ser grato pelas dificuldades, pelos obstáculos, pelos fracassos. Por quê? Porque esses são os pontos de sabedoria em sua vida. Eles lhe dão força, ensinam a perseverar e aumentam sua resiliência. Ser grato por cada passo torna as dificuldades da vida superáveis. Tudo isso é a base do otimismo; estar empolgado sobre o que é bom e o que é ruim e saber que todos apontam para um futuro brilhante. "

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Compartilhe suas histórias

"Acredito que todos nós temos a capacidade de viver com otimismo apenas compartilhando nossas aventuras de vida, nossos sucessos e até mesmo nossos fracassos. O simples fato de saber que outras pessoas estiveram no mesmo barco e perseveraram é reconfortante. Ele espalha uma mensagem de esperança, e a esperança é o principal ingrediente do otimismo. Quando compartilhamos nossas histórias, estamos dando aos outros as ferramentas de que precisam para construir, evoluir e perseverar. Em essência, a humanidade está sempre 'pagando adiante'. "

Perdoe

É mais fácil falar do que fazer, mas você precisa perdoar aqueles que afetaram sua capacidade de encontrar a prata Eu acredito que a maneira mais fácil de perdoar e seguir em frente é refletir sobre o fato de que o passado é o passado. Basta ver desta forma: A pessoa que você está tendo dificuldade em perdoar provavelmente deseja que ela pudesse apague o passado também. Em resumo, faça as pazes com seu passado para que ele não estrague o presente. Depois de fazer isso, você fechará esses capítulos e viverá uma vida mais positiva e feliz. "

Torne-se um ouvinte melhor

"Ao ouvir, você abre sua capacidade de receber mais conhecimento em vez de bloquear o mundo com suas palavras ou pensamentos que o distraem. Você também está demonstrando confiança e respeito pelos outros. Conhecimento e a confiança é a prova de que você está seguro e positivo w irradiando energia positiva. "

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Transforme a inveja e o ciúme em energia

"Quando invejamos os outros, estamos apenas prejudicando a nós mesmos. O universo não deve nada a você porque outra pessoa está em melhor situação do que você. Canalize essa energia para construir sua marca pessoal e profissional. Considere o sucesso de outras pessoas como o catalisador para ajudá-lo a alcançar. "

Sorria mais, franzir a testa menos

" Quando sorrimos, estamos criando um ambiente feliz e estimulante ao nosso redor que atrai outras pessoas. Franzir a testa, por outro lado, exclui as pessoas e tem o efeito oposto. A felicidade, mesmo em doses breves, libera serotonina (o hormônio da felicidade). Isso torna os dias mais difíceis superáveis. "

Faça exercícios e siga uma dieta saudável

" Esse pode ser um conselho comum, mas todos nós precisamos de alguma forma de exercício e luz solar todos os dias, mesmo que é apenas por 15 minutos. Se você não conseguir obter luz solar natural, pergunte ao seu médico sobre suplementos de vitamina D ou fototerapia. Se você não consegue se exercitar durante sua agenda lotada, use a escada em vez do elevador ou estacione na vaga mais distante. Custe o que custar, mantenha-se em movimento saudável com a maior freqüência possível. Considere refeições balanceadas e não rejeite as frutas e vegetais. Se você sentir fome ao longo do dia, considere amêndoas e nozes (se você não for alérgico). Se você tem predisposição a alergias, considere refeições menores frequentes ao longo do dia, em vez de três refeições maiores. A energia que obtemos dos exercícios, de uma dieta saudável e da exposição à luz nos dá foco, clareza e uma atitude naturalmente positiva. "

Pratique pensamento positivo e futuro

O pensamento positivo para o futuro é a capacidade de encontrar o forro de esperança em cada nuvem, aplicá-la a hoje ou ontem e ter esperança de que amanhã será melhor. Imagine a cirurgia: você pensa o pior e mal pode esperar que acabe. Pegue tudo isso e comece a visualizar qual é o objetivo da cirurgia e quais serão os resultados do procedimento. O objetivo é bom - só hoje pode parecer difícil. Ou imagine um aluno estudando para um exame exaustivo. Pode parecer o fim do mundo tentar preparar e memorizar todas essas informações. Mas pegue essa energia e imagine o que seu diploma pode fazer pelo seu futuro. Como qualquer outra coisa, trabalhar duro sempre produzirá resultados. A vida não é uma loteria. É o que você pensa disso. "

Pare de culpar os outros pelos seus problemas

" É tão fácil culpar os outros por nossa posição na vida. As pessoas culpam a economia, os políticos, os patrões e todos os tipos de terceiros por seus problemas. Depois de realmente aceitar que controla quem você é, você descobrirá que o otimismo e o sucesso vêm naturalmente. Lembre-se, a oportunidade geralmente é encontrada nos vales, não nos picos. "

Lembre-se de que o passado não é um projeto para o futuro

" Só porque você experimentou adversidades em sua vida não significa que o que começa mal acabará mal. Não faça das experiências ruins uma profecia auto-realizável do que está por vir. Pelo contrário, saiba que esses marcos ficaram para trás e o caminho para o futuro está claro. "

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