O guia da garota legal para não ser um capacho

A confiança nem sempre é fácil; aqui, 7 dicas para sempre conseguir o que deseja

Você é a pessoa que seu chefe chama para vir no fim de semana? Você é a garota certa quando sua irmã precisa de um ombro para chorar? Você é o amigo que sempre acaba cobrindo a gorjeta, sendo o motorista designado, encarregado de comprar presentes para o grupo e pedir desculpas sempre que alguém fica magoado? Você é tão legal? Como mulheres, somos ensinadas a ser sempre cooperativas, empáticas, fáceis e complacentes. Embora todas essas características sejam boas para se ter, isso também significa que temos mais chances de sermos aproveitados. Mas há um equilíbrio entre ser a garota legal e ser o capacho.

A psicoterapeuta e treinadora da vida Jan Graham, do Live a Little Coaching, diz que as mulheres podem aprender a ser mais assertivas sem se sentirem egoístas ou perder a vida dons naturais para diplomacia, flexibilidade e habilidade em encontrar soluções "ganha / ganha". "Não há nada de errado em ser legal!" ela diz, "Nós apenas temos que ser mais, bem, estratégicos sobre isso." Veja como conseguir o que deseja sem perder quem você é:

Aperfeiçoe sua postura

Não se trata de ser capaz de equilibrar um livro na cabeça ou parecendo mais fino em sua saia lápis. Trata-se de afirmar seu poder por meio de sua postura. Em sua palestra no TED "Sua linguagem corporal molda quem você é", a especialista em linguagem corporal Amy Cuddy explicou que estudos descobriram que quando as mulheres adotam as "posturas de poder" que normalmente associamos aos homens, as mulheres não eram apenas percebidas como mais poderosas, mas que também se sentiam assim com relação a si mesmas.

Graham aconselha as mulheres a fazer contato visual, usar uma voz razoavelmente confiante e resistir ao impulso de cruzar os braços e as pernas ou amassar o corpo para aguentar com o mínimo de espaço possível.

A prática leva à perfeição

Ser assertiva é algo natural para algumas mulheres, mas basta pensar em se levantar porque você mesmo dá vontade de deitar, então você precisa praticar, diz Graham. "Desafie-se com mais frequência a se expor e se defender, mas a fazer isso estrategicamente - não de uma forma que vá sobrecarregar você." Se você costuma se sentir pressionado no trabalho, comece enfrentando um colega de trabalho e, em seguida, trabalhe com seu chefe. Portanto, se sua colega de trabalho pedir que você analise algo que ela fez, você poderia dizer algo como: "Jill, estou muito animado com a apresentação na sexta-feira e com o lançamento de nosso novo produto. Para garantir que tudo corra da melhor maneira possível, preciso colocar toda a minha energia lá, mas ficaria feliz em olhar seu jornal na próxima semana. " A chave é se concentrar no que você pode fazer, não no que você não pode.

Nix Negative Self-Talk

Você sempre foi tímido. Você não pode fazer isso. Ninguém quer ouvir suas idéias idiotas. Às vezes, somos nossos próprios piores inimigos, especialmente quando se trata de como falamos com nós mesmos. "Muitas vezes, sabemos intelectualmente que estamos nos julgando por padrões mais elevados do que qualquer outra pessoa, mas ainda nos dizemos coisas duras de qualquer maneira. Isso pode nos deixar com medo de aproveitar oportunidades que podem realmente nos mover para frente", diz Graham.

Diga Não

"Muitas mulheres acham que se alguém pede um favor, a resposta certa padrão é sempre sim, não importa qual seja o favor ou quem é pedindo, e eles estão sendo egoístas se eles não concordarem automaticamente ", diz Graham. Um truque para aprender a dizer não é lembrar que dizer "sim" a uma coisa significa automaticamente dizer "não" a muitas outras coisas - como entes queridos, animais de estimação ou tempo livre. E se você tiver problemas para dizer "não" abertamente, pelo menos aprenda táticas de retardamento. Graham diz que é perfeitamente normal se desculpar com um "talvez" e então dedicar mais tempo para avaliar se você realmente deseja se comprometer. Sua favorita? "Parece uma possibilidade, mas eu realmente preciso checar minha agenda primeiro."

Fale

Em conversas com outras pessoas, você pode fale o que pensa enquanto mantém sua graça e diplomacia naturais. "Você não precisa ser rude ou rude", diz Graham, "mas se estiver lidando com caras que falam muito sobre você, talvez seja necessário aprender a interromper como eles fazem." h2> Fique louco

Frequentemente, somos informados de que a raiva é improdutiva, mas às vezes você precisa de um pouco de fogo para motivá-lo a fazer algo. Graham diz que se você está sendo injustamente esquecido, banalizado ou aproveitado, não fique de mau humor ou reclame para um amigo ou parente solidário. "Pegue esses sentimentos desagradáveis ​​e, se forem justificados, volte-os para fora em vez de para dentro", diz ela. "Elabore um plano para uma pequena coisa que você poderia fazer para se defender mais." Por exemplo, na próxima vez que sua amiga se convidar para jantar, diga a ela que você já tem outros planos, mas gostaria de marcar um horário para o brunch na próxima semana.

Cerque-se com outras mulheres fortes

"Ainda existe um padrão duplo, no qual as mulheres são julgadas de forma diferente dos homens por se defenderem", explica Graham. "Mas, estranhamente, muitas vezes são as próprias mulheres as primeiras a aplicar o rótulo de 'cadela' às mulheres poderosas!" Em vez de competir entre si, encontre outras mulheres fortes e confiantes para se juntar. Eles não apenas o ajudarão a se sentir mais natural em se defender, mas também será menos provável que você se importe se outros ignorantes chamarem isso de vadia.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (3)

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  • valentina h. koepsel
    valentina h. koepsel

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  • Carmo Kammers
    Carmo Kammers

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