Novo rastreador de atividade coloca o estresse antes das etapas

Priorizando a respiração em relação às calorias queimadas, o novo rastreador de atividade Spire avisa quando você está muito tenso. Mas funciona? Colocamos a tecnologia em teste

O que isso significa? O objetivo principal do Spire é monitorar sua respiração, não seus passos. Desenvolvido por Neema Moraveji e Jonathan Palley, do Laboratório de Tecnologia Calmante da Universidade de Stanford, ele detecta pequenos sinais de estresse - você respira mais rápido e mais superficialmente, sua frequência cardíaca acelera, seus músculos ficam tensos - e usa um aplicativo complementar (gratuito; iTunes ) para avisar quando é hora de descomprimir.

O Spire rastreia sua respiração em tempo real (por meio de uma pequena linha que sobe e desce na tela inicial do aplicativo) e registra "faixas", quando você passe 3 minutos ou mais em um certo estado de espírito. Também oferece "impulsos", que são exercícios respiratórios guiados. Existe um para ajudá-lo a desestressar, mas também há opções para aumentar o foco e a energia. (Como estas três técnicas de respiração para lidar com ansiedade, estresse e baixa energia.)

Usei o Spire por cerca de duas semanas. Aqui está o que eu amei (e não tanto).

Prós

É fácil de usar (e modificar). Spire permite ativar (ou desativar) seis notificações: respiração profunda, inatividade, tenso, atividade, foco e calma. O wearable zumbirá se, por exemplo, você não respirou fundo ou ficou tenso por um determinado período de tempo, e uma notificação aparecerá em seu telefone com um conselho (como "respire fundo" ou "tempo para um impulso calmo? "). Eu apenas liguei as notificações negativas - respiração profunda, inatividade e tensão. Posso ser um filho mais novo carente, mas o feedback positivo constante de wearables apenas me irrita. (Descubra a maneira certa de usar seu rastreador de condicionamento físico.)

Não é invasivo. Em parte, isso é porque eu desativei o "bom trabalho!" notificações, mas Spire apenas zumbiu para me cutucar a fazer algo saudável - respire, dê uma caminhada, faça uma pausa - então eu não fui inundado com alertas. (Também envia um resumo todas as manhãs das estatísticas do dia anterior.) E embora a última coisa que eu queria ouvir quando estava no meio de uma sequência tensa de 30 minutos era que talvez eu devesse pensar em levar um segundo para descomprimir ( trecho real das minhas anotações: NÃO TENHO TEMPO PARA TOMAR UMA PARADA DE RESPIRAÇÃO DE TRÊS MINUTOS AGORA, SAIA DAS Minhas Costas), provavelmente foi a primeira coisa que eu precisava ouvir.

> Funciona. Embora Spire não tenha captado todas as vezes em que me sentia tenso, nunca recebi uma notificação dizendo que eu estava tenso quando na verdade não estava. E talvez tenha sido o efeito placebo, mas o "reforço da calma" (basicamente respiração profunda guiada) realmente funcionou. Depois, me senti focado e menos estressado. E quando tentei falsificar o boost (apenas deixe-o jogar sem seguir as instruções), minha sequência tensa permaneceu ininterrupta. Droga, Spire!

Contras

Não é ótimo para rastreamento de atividades. (Novamente , Spire concorda com isso - é comercializado como um mindfulness wearable. Não foi feito para substituir seu FitBit, apenas complementá-lo.) Tentei usá-lo funcionando algumas vezes e achei o sensor um pouco desconfortável. Então, eu o abandonaria durante o exercício. O que ele fez foi excelente em me dizer quantas vezes eu me levantei e caminhei durante o dia, o que achei extremamente útil, especialmente devido a todas as notícias recentes sobre como longos períodos sentados podem ser prejudiciais. (Reduza o risco de morte ao sentar-se em dois minutos.)

É um pouco problemático. Minha principal reclamação aqui é bem menor: durante os impulsos, meu telefone iria dormir - e a meditação guiada iria dormir com isso. Quando estou fazendo meditação de respiração profunda, isso me distrai.

Então, você deve entender?

Eu sim. Pretendo continuar usando Spire, apesar do leve desconforto. Sou um editor de saúde; Eu sei que preciso levantar da minha mesa com mais frequência e me estressar menos, ou enfrentar consequências terríveis. Mas no momento, quando estou trabalhando com um prazo apertado, é realmente difícil lembrar disso. Spire lembra por mim e me dá uma saída, seja por meio de um de seus "impulsos" ou apenas um lembrete para me levantar. E mesmo quando eu não quero ouvir (outro trecho: OMG QUEM SE IMPORTA SE EU ESTOU TENSO, EU ODEIO VOCÊ ESPIRI), no final das contas, é bom estar atento.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sénia vermöhlen fischer
    sénia vermöhlen fischer

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Carísia Jonkers Gerber
    Carísia Jonkers Gerber

    Muito bom produto

  • Blandina Dreer Vavassori
    Blandina Dreer Vavassori

    Vale a pena

  • Anésia Gansen
    Anésia Gansen

    Cumpre o que prometi.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.