Motivação para perder peso no verão

O verão é a estação para se divertir, mas é cheio de tentações indesejáveis ​​quando você está tentando perder peso e manter seu corpo de praia. O tempo sufocante pode nos motivar a relaxar e nos refrescar, em vez de praticar atividades físicas. E junk food difícil de resistir aparece em tantos eventos especiais ou mesmo apenas quando você ouve o tilintar do caminhão de sorvete descendo a rua. A boa notícia é que o verão também oferece muitas maneiras divertidas de queimar calorias e comer bem. Em casa ou nas férias, você pode manter seu corpo de praia e manter a motivação para perder peso no verão.

Aqui estão algumas de nossas dicas favoritas para perder peso no verão. motivação:

1. Hora de brincar.

Lembra quando você passava os dias de verão fora de casa, jogando pega-pega, amarelinha e outros jogos simples e ativos? Eles ainda são maneiras divertidas de passar o tempo com as crianças em sua vida enquanto você queima calorias. E se o seu exercício diário for divertido, você tem muito menos probabilidade de se empanturrar de guloseimas depois do que se treinar na academia, de acordo com um estudo de 2005 da Cartas de Marketing.

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2. Acesse os links.

3. Suje-se.

A jardinagem é um exercício de baixo impacto que o ajuda a manter a força e a flexibilidade. Melhor ainda, você obtém um suprimento constante de frutas e vegetais frescos e nutritivos para saborear quando quiser. Um estudo no Journal of the Academy Nutrition and Dietetics mostrou que pessoas de todas as idades que cultivam até mesmo um pouco de seus próprios alimentos tendem a comer mais produtos frescos, um componente essencial de sua dieta saudável.

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4. Boogie down.

Dançar, rápido ou lento, ao som da música que você gosta, queima de 200 a 225 calorias em meia hora - fale sobre alguma motivação divertida para perder peso no verão . Melhor ainda, quando você veste sua roupa de verão favorita e move seu corpo ao ritmo de uma banda ao vivo ou DJ, você reduz o estresse e melhora seu humor. Dançar, de acordo com um estudo do European Journal of Sports Science , diminui os hormônios do estresse em nossos corpos e aumenta nossa autoconfiança.

5. Forme uma parceria.

Trabalhar com alguém que te encoraja e apoia aumenta o quanto você vai se exercitar, relatam pesquisadores na Escócia. Encontre um amigo que adore dançar, nadar, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade de verão de que goste e você terá mais chances de manter suas metas diárias de condicionamento físico.

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6. Lave seu carro.

Pegue a mangueira e o balde e, enquanto dá ao seu veículo uma aparência nova e brilhante, você queimará de 150 a 200 calorias em 30 minutos. Você economizará o dinheiro que gastaria no lava-rápido local, manterá a calma e manterá seu metabolismo forte. E você se sentirá bem sempre que entrar no carro.

7. Compre no mercado do fazendeiro.

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8. Acenda sua grelha.

Cozinhar em fogo aberto adiciona muito sabor satisfatório às suas refeições sem carregar calorias extras. Faça refeições flexíveis de verão rápidas e fáceis grelhando proteínas magras, como frango ou frutos do mar, e vegetais saborosos, como abobrinha, pimentão, cebola e berinjela. Procurando por novas idéias sobre o que grelhar? Confira nossa história em 7 alimentos com sabor melhor grelhados> .

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Comentários (2)

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  • Cátia U. Fritzer
    Cátia U. Fritzer

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • Leona Y. Bennert
    Leona Y. Bennert

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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