Impulsionadores de motivação de 2 segundos que funcionam

Ignore a vontade de desistir, recuar ou relaxar com essas dicas

Esteja você enfrentando uma grande reunião com seu chefe ou a última meia milha de sua corrida noturna, mantenha-se motivado quando você está intimidado, nervoso ou exausto pode ser uma grande luta. Felizmente, existem maneiras fáceis de se animar que não envolvem olhar para pôsteres cafonas de gatos pendurados em varais. (Espere aí!) Aqui estão cinco maneiras apoiadas por pesquisas de ficar feliz quando a vida lhe lança um desafio.

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Use a segunda pessoa

Quando as pessoas se encorajam na segunda pessoa ("Você é uma estrela do rock" ou "Você vai chutar butt "), eles tiveram um desempenho cerca de 10% melhor em uma tarefa difícil do que as pessoas que tentaram se motivar na primeira pessoa (" Eu sou uma estrela do rock "). Isso é de acordo com pesquisas de duas universidades americanas. Os autores do estudo acham que pode ter algo a ver com a maneira como seus pais e professores o instruíram quando você era criança. Como você aprendeu a responder a comandos na segunda pessoa, seu cérebro adulto ainda reage fortemente a esse tipo de linguagem, especulam os pesquisadores.

Confie em Mindy

Pensar em seu personagem favorito da TV por um ou dois minutos pode energizá-lo e restaurar sua força de vontade quando estiver se sentindo exaurido, mostra um estudo da Universidade de Buffalo. Sim, isso parece loucura. Mas as interações sociais positivas - mesmo aquelas que ocorrem na sua cabeça com personagens fictícios - têm o poder de recarregar suas baterias motivacionais, dizem os autores do estudo. (Passar um tempo com amigos próximos tem o mesmo efeito, acrescentam.)

Mantenha suas metas para você

Relembre uma época em que você chutou o traseiro

Lembrar-se de uma ocasião em que você estava no comando ou tendo sucesso pode energizar sua autoconfiança e melhorar seu desempenho, indica pesquisa da Universidade de Stanford. O truque funciona eliminando pensamentos de dúvida e substituindo-os por memórias que aumentam a confiança, sugere a equipe de estudo.

Pense em substantivos

Rotular-se usando substantivos ("Eu sou um falador durão" ou "Não sou um comedor de sobremesas") em vez de se encorajar usando verbos de ação ("Eu vou fazer um discurso durão" ou " Não vou comer sobremesa. ") Leva a resultados mais bem-sucedidos, de acordo com um estudo de Harvard e Yale. Pensar em seus objetivos em termos de quem você é em oposição ao o que você faz vincula seu comportamento ao senso de identidade, o que é mais motivador, mostra o estudo. Combine este conselho com a primeira dica para obter os melhores resultados de conversa interna: "Você é uma estrela do rock, apresentador."

  • Por Markham Heid

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cleo y zirchen
    cleo y zirchen

    Ótimo custo benefício.

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