How to Cut Calories │The Leaf Nutrisystem Blog

Aqui na Nutrisystem, não acreditamos que você deva contar cada caloria que ingere. Achamos que uma dieta saudável é aquela que é balanceada, cheia da nutrição de que você precisa e que minimiza o lixo que você não precisa. Mas porque esse lixo muitas vezes vem na forma de calorias vazias, pensamos que é importante que você entenda como remover essas calorias vazias do seu dia. Com alguns ajustes aqui e algumas trocas simples ali, você pode cortar calorias vazias de seu menu diário, sem sacrificar o sabor - e francamente, provavelmente sem nem perceber. Confira estas pequenas mudanças em suas três refeições principais que podem reduzir calorias (quase 800!) Do seu dia:

Café da manhã: esses ajustes minúsculos em seu café e bagel matinais irá economizar mais de 200 calorias: * Substitua aquele bagel matinal por um muffin inglês de trigo integral e economize 155 calorias. * Passe manteiga nesse muffin inglês com meia colher de sopa de manteiga batida em vez de manteiga normal (corta 17 calorias!) * Condimento Prepare seu café com uma colher de chá de canela real e evite a dose dupla de xarope aromatizado em um café popular e você cortará 40 calorias.

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Almoço: seu pedido de delicatessen padrão é bom: peru, queijo, alface, tomate com trigo integral. Para deixar seu sanduíche ainda mais saudável e cortar quase 200 calorias, considere estes ajustes: * Pratique as duas fatias de pão e envolva seus acompanhamentos em uma tortilha de trigo integral (corta 33 calorias!). * Opte por uma fatia de queijo cheddar com teor reduzido de gordura em vez de gordura integral e elimine 48 calorias da sua contagem de queijo. * Aperte um pacote de mostarda em vez de maionese (corta 65 calorias!). * Se puder ' Para resistir a um pacote de batatas fritas, opte pela versão assada: em uma marca popular, você economizará 40 calorias por porção.

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Jantar: elimine mais de 300 calorias de sua entrada favorita com esta opção de preparação: * Em vez de refogar seus vegetais em uma colher de sopa de azeite de oliva, cozinhe no vapor e economize 119 calorias. * Complete sua salada com uma marca popular de vinagrete balsâmico leve em vez do cremoso rancho e economiza 105 calorias por porção de duas colheres de sopa. * Não beba calorias! Opte por uma xícara de chá gelado sem açúcar com um suco generoso de limão em vez de uma lata de refrigerante e economize cerca de 150 calorias.

Faça todos esses pequenos ajustes e você se salvaria 772 calorias - sem pular uma única refeição ou lanche!

Comentários (1)

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  • bétia bechtold wassen
    bétia bechtold wassen

    Produto de excelente qualidade

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