Fique atento, não estúpido

Saudável e feliz

Escrito por: psicólogo clínico, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental do Red Mountain Weight Loss®

O que é "alimentação consciente"? Quando se trata de comer, a atenção plena envolve muitos componentes, como aprender a fazer escolhas para começar ou terminar uma refeição com base na consciência dos sinais de fome e saciedade; aprender a identificar os gatilhos pessoais para comer sem pensar, como emoções, pressões sociais ou certos alimentos; valorizando a qualidade sobre a quantidade do que você está comendo; apreciar a capacidade sensual, assim como nutritiva, da comida; sentir profunda gratidão que pode advir de apreciar e experimentar alimentos, escolher comer alimentos que são agradáveis ​​para você E nutritivos para seu corpo e aprender a respeitar sua própria sabedoria interior.

O Centro de A alimentação consciente sugere alguém que come com atenção:

  1. reconhece que não há maneira certa ou errada de comer, mas vários graus de consciência em torno da experiência da comida;
  2. Aceita que as suas experiências alimentares são únicas;
  3. É um indivíduo que, por opção, dirige a sua consciência para todos os aspectos da alimentação e da alimentação de momento a momento;
  4. Está ciente e reflete sobre os efeitos causados ​​pela alimentação desatenta;
  5. Experimenta insights sobre como pode agir para alcançar objetivos de saúde específicos à medida que se torna mais sintonizado com a experiência direta de comer e sentimentos de saúde

Comer conscientemente significa desacelerar, fazer uma coisa no momento e perceber toda a experiência alimentar sem julgamento ment. A alimentação consciente é uma experiência multifacetada que envolve corpo, coração e mente. É prestar atenção ao escolher, preparar e comer os alimentos. É através da alimentação consciente que você pode desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação.

DICAS PARA AJUDAR A PARAR DE COMER IMPACTO

  1. Troque de mãos : coma com a mão não dominante.
  2. Vire o garfo de cabeça para baixo: diminuindo suas chances de colher grandes porções de comida de uma só mordida.
  3. Experimente os hashis
  4. Sem multitarefa: certifique-se de que o telefone não está à mesa e a TV desligada.
  5. Coloque os utensílios entre as mordidas
  6. Vá mais devagar: é uma refeição, não uma corrida!

Comentários (5)

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  • Pureza P. Degregori
    Pureza P. Degregori

    Atendeu minhas expectativas.

  • Quésia Granemann
    Quésia Granemann

    Facil de usar

  • Clara Budag
    Clara Budag

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • Isolda N. Straub
    Isolda N. Straub

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • sahara q wrublack
    sahara q wrublack

    Muito bom

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