Fantasias positivas sobre o futuro podem deixá-lo ... deprimido?

A ciência diz que entregar-se a fantasias positivas pode na verdade deixá-lo mais triste no longo prazo

Você está se sentindo um pouco para baixo por causa do seu trabalho diário, ou talvez esteja entediado em seu trajeto matinal então você começa a sonhar acordado com pensamentos mais felizes, como ser seu próprio patrão ou dirigir uma empresa Fortune 500. Soa familiar? Todos somos culpados de nos entregarmos a algumas fantasias sobre nosso futuro de vez em quando, mas deixar nossa mente correr um pouco selvagem pode não ser tão inofensivo a longo prazo, de acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Psychological Science . (Quem é mais saudável: otimistas ou pessimistas?)

Os autores do estudo descobriram que, embora se entregar a fantasias positivas possa ajudar a melhorar seu humor no momento, isso pode na verdade deixá-lo mais deprimido a longo prazo. É importante observar que fantasias e pensamentos positivos não são a mesma coisa - para os propósitos deste estudo, estamos falando sobre fantasias que não são realmente baseadas na realidade ou em quaisquer etapas acionáveis. Pense: sonhar em ser a dançarina reserva de Beyoncé um dia quando você nunca realmente teve uma aula de dança.

Em uma série de quatro estudos, os pesquisadores fizeram os participantes fantasiarem sobre algum aspecto do futuro. Em geral, quanto mais positivamente as fantasias dos participantes, menos sintomas depressivos eles mostraram na época - mas os mais sintomas depressivos eles mostraram em uma sessão de acompanhamento. (O pensamento positivo realmente funciona?)

Agora, acalme-se - isso não significa que devemos parar de pensar positivamente sobre nosso futuro. Mas devemos estar cientes da maneira que fantasiamos, de acordo com os autores do estudo. "Essas fantasias positivas nos relaxam e nos desenergizam", diz Gabriele Oettingen, Ph.D., principal autora do estudo e autora de Rethinking Positive Thinking . "Nós nos sentimos realizados no futuro fantasiado, então não colocamos no trabalho necessário para alcançar esse futuro."

O truque é pensar sobre como podemos usar a fantasia para realmente fazer isso sonhos se tornam realidade. Para nos ajudar a fazer isso, os autores criaram o WOOP (que significa Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano), uma ferramenta que podemos usar para reformular nossas fantasias. "Combatemos as fantasias positivas com um senso claro de realidade e, em seguida, colocamos um plano claro sobre os obstáculos dessa realidade", diz Oettingen.

Então, em vez de acabar deprimido porque o mais perto que você chegou da casa de Beyoncé palco estava na platéia de seu show, você realmente começa a ter aquelas aulas de dança. Para tornar suas fantasias realidade! (Começar: 25 especialistas revelam o melhor conselho para atingir qualquer objetivo.)

Comentários (4)

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  • Belinda Faht Vince
    Belinda Faht Vince

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • niceia kons
    niceia kons

    Muito bom gostei

  • Raphaela E Freyn
    Raphaela E Freyn

    Sempre gostei

  • hermana q gödert
    hermana q gödert

    Vale a pena

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