Encontrar felicidade sem sair de casa

Três palavras: comer, rezar, amar. Eles são simples, claro, mas o verdadeiro significado por trás deles abre todo um mundo de oportunidades ... isto é, se você for a autora Elizabeth Gilbert (ou talvez seu alter ego na tela grande, Julia Roberts). O livro de memórias brutalmente honesto de Gilbert, Eat Pray Love, e a versão cinematográfica recém-lançada recontam sua jornada global de aventura para se redescobrir após um doloroso divórcio. Para os poucos de vocês que ainda não leram o best-seller de grande sucesso, Gilbert come em toda a Itália, ora na Índia e encontra o amor na Indonésia, tudo em uma busca pela, bem, felicidade. (Embora ... quem não ficaria feliz se eles tivessem um adiantamento de livro considerável e viajassem para os países mais bonitos do mundo? Isso é o que pensamos.) Felizmente, você não precisa gastar milhares de dólares em passagens de avião ou até mesmo deixe o conforto da sua própria cozinha, seu próprio relacionamento e seu próprio quintal para vivenciar todas as lições que Gilbert aprendeu ao longo do caminho. Veja como comer, orar e amar até uma transformação pessoal satisfatória com algumas dicas simples que você pode experimentar hoje - sem precisar de passaporte.

COMA com prazer autêntico

Viajando pela Itália , Liz Gilbert aproveitava todas as oportunidades que tinha para comer nos redutos locais. Enquanto ela devorava muitos e muitos gelato, pizza e massa, ela acrescentou alguns centímetros à sua cintura (ganhando 23 libras!). Você pode desfrutar das delícias salgadas e espirituais da autêntica comida italiana (sem o ganho de peso) com estas três dicas.

1. Siga a dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea permite que você desfrute de toda a excelente comida que a Itália tem a oferecer, incluindo muitos vegetais, frutas, grãos inteiros e nozes. Também reduz o risco de doenças cardíacas, sugerindo substituições simples em sua dieta, como substituir a manteiga por azeite de oliva e usar ervas e especiarias em vez de sal para dar sabor aos alimentos. O jeito italiano de comer também reconhece a importância de desfrutar as refeições em família e amigos com uma taça de vinho tinto (com moderação). Salute!

2. Prepare uma massa de trigo integral

Todos nós sabemos que a massa branca tradicional não faz muito bem para a saúde em geral, mas é ótima para o seu orçamento. Torne-o saudável: substitua o branco pela deliciosa massa de trigo integral. É tão satisfatório quanto macarrão regular e pesquisas têm mostrado que grãos inteiros podem reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas, câncer e obesidade. Tempere com seu próprio molho de tomate de tomate fresco e manjericão.

3. Escolha uma pizza mais saudável

Não se preocupe em ligar para o Papa John's, basta ir até o mercado local de seu fazendeiro, comprar ingredientes frescos e fazer sua própria pizza de estilo grego com ricota e queijo feta.

ORE com calma e alegria

Enquanto estudava no ashram de um dos gurus mais respeitados da Índia, Gilbert praticava horas de ioga todos os dias, cantava com seus colegas alunos e mergulhava em novos níveis de meditação. Mas você não precisa de um local exótico - ou mesmo horas a fio de paz e tranquilidade - para colher os benefícios dessa prática relaxante e restauradora, que demonstrou reduzir o estresse e aumentar a imunidade. Verifique nosso guia de meditação para iniciantes ou trabalhe uma dessas alternativas cotidianas em seu dia.

1. Escolha um treino de meditação

2. Apenas respire

Posição de lótus, olhos fechados, imerso em pensamentos não pensados ​​- essa é apenas uma maneira de praticar a meditação. Uma maneira mais simples é fazer algo que você já faz a cada momento: Respire. Leva apenas alguns minutos ou o tempo que você quiser. Uma meditação respiratória é simplesmente encontrar um lugar tranquilo onde não seja perturbado e respirar mais fundo do que o normal, concentrando-se na própria respiração em vez de naquela briga que você teve com sua mãe ou em sua lista de tarefas abarrotada. Se possível, segure respirações mais longas e profundas por um ou dois segundos antes de expirar. Repita pelo menos cinco vezes e você encontrará seu corpo e sua mente em um estado mais relaxado.

3. Encontre a calma instantânea

Exigiu muita prática, mas por fim Gilbert teve que dizer apenas três palavras - Om Namah Shivaya - para encontrar a calma instantânea. Você pode encontrar o caminho rápido para esse estado de relaxamento pensando pensamentos felizes e entoando um mantra em voz alta ou mesmo apenas em sua cabeça: tente um termo sânscrito como Om Shanti ou simplesmente Om, ou escolha qualquer palavra - paz, amor, alegria, até chocolate! - isso centra você.

AME com o abandono

Quase todas as mulheres têm a fantasia de se apaixonar por um estranho lindo em um país ainda mais bonito - Gilbert encontra esse grande romance no final de sua jornada, na Indonésia. Depois de dois relacionamentos fracassados ​​e muitas noites chorando no chão do banheiro, ela finalmente consegue dar certo com um belo homem brasileiro que a aprecia exatamente pelo que ela é. Encontre um relacionamento mais rico com seu outro significativo, seguindo estas três dicas de bom amor.

1. Comunique-se, comunique-se, comunique-se

Todos nós sabemos que os homens são de Marte e as mulheres de Vênus, mas você e seu parceiro podem ficar na mesma página - se não no mesmo planeta - resolvendo esses oito problemas comuns de comunicação nos relacionamentos de frente.

2. Assuma o controle de sua própria felicidade Não se preocupe, seja feliz! Assumir a responsabilidade por sua própria felicidade deixou Gilbert pronto para o amor, mas foi preciso muita tentativa e erro para chegar lá. Desfrutar de atividades independentes que alimentam sua alma - aulas de ioga, compra de sapatos e até bebidas com as garotas - podem desencadear as endorfinas que fazem você sorrir, então você precisa menos do seu namorado e pode apreciá-lo mais.

3. Fique conectado

Todos nós vivemos uma vida agitada, seja para conciliar trabalho e agenda social ou tirar as crianças de suas atividades individuais, e às vezes podemos nos esquecer de como ficar em sintonia com nosso outro significativo. Certifique-se de que seu relacionamento não caia muito em sua lista de tarefas, seguindo estas dez maneiras de fortalecer seu vínculo.

  • Por Allison McKenna

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • leta granemann
    leta granemann

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • anaísa albuquerque
    anaísa albuquerque

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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