Como tornar o exercício matinal mais fácil

É uma ótima maneira de começar o seu dia e aumentar a energia, e pesquisas mostram que os exercícios da manhã o ajudam a dormir mais profundamente à noite - todos bons motivos para fazê-lo pela manhã. Já compartilhamos com você Como se tornar um praticante de exercícios matinais . Agora, aqui estão algumas dicas para tornar ainda mais fácil fazer sua aula de spinning da manhã ou encontrar seus amigos para uma caminhada e ainda chegar ao trabalho na hora. (Dica: é tudo sobre o trabalho de preparação da noite anterior.) 1. Prepare suas roupas e de trabalho. E certifique-se de ter tudo em mãos, até suas meias de ginástica, sutiã esportivo e faixas de cabelo para que você não tenha problemas pela manhã. Faça o mesmo com o que você planeja usar para trabalhar, para que possa economizar o tempo gasto olhando para o armário ou rasgando sua gaveta para comprar um par de mangueiras não rasgadas.

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2. Reúna o seu equipamento. Coloque seus sapatos de spinning ou tênis na porta da frente, junto com tudo o que você precisa antes de sair: garrafa de água, iPod carregado, cartão de membro da academia e até as chaves do carro.

3. Defina um alarme de pressa . Este toca cerca de cinco minutos antes de você ter que sair para fazer exercícios; assim, você saberá se precisa acelerar o ritmo enquanto se prepara.

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4. Prepare sua cafeteira. Se sua máquina tiver um cronômetro, configure-o para começar a preparar alguns minutos antes de você acordar - o cheiro vai ajudar a tirá-lo da cama. Para panelas padrão, meça a água e a moagem na noite anterior, então tudo que você precisa fazer é conectá-la.

5. Tenha o café da manhã e o almoço pronto. Frutas e iogurte desnatado ou manteiga de amendoim em uma fatia de torrada de grãos inteiros são ótimos cafés da manhã para levar para te abastecer antes do exercício. E se você costuma levar almoço para o trabalho, embale-o na noite anterior para economizar tempo de manhã. Se o tempo for essencial, você pode encontrar algum alívio contando com os alimentos mais bem avaliados do Nutrisystem, como a Harvest Nut Bar para o café da manhã e o Grilled Chicken Sandwich para o almoço.

Comentários (4)

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  • Michele V Drosda
    Michele V Drosda

    Muito bom gostei

  • Natacha T Rabelo
    Natacha T Rabelo

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • fani d. nascimento
    fani d. nascimento

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Belém E Gabarrão
    Belém E Gabarrão

    Recomendo a todos

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