Como perder peso quando você está sempre ocupado

Você jura que amanhã terá tempo para preparar um lanche nutritivo antes de sair para o trabalho, mas que o amanhã raramente chega. Você está convencido de que irá para a academia na hora do almoço ou fará um vídeo de treino à noite depois que as crianças forem para a cama - e isso acontece quase nunca. Suas intenções são boas, mas às vezes parece que sua vida agitada está atrapalhando seus planos de perda de peso. Sem desistir. Você ainda pode comer saudável e fazer algum exercício, mesmo nos dias mais loucos. Aqui estão algumas estratégias que o ajudarão a perder peso quando você está sempre ocupado: Prepare-se para a frente As manhãs são malucas, então não tente adicionar outra coisa à sua lista de tarefas. Em vez disso, aproveite a noite anterior para preparar seu almoço e passe uma tarde no fim de semana distribuindo um monte de lanches saudáveis ​​que você pode pegar ao sair pela porta: fatias de maçã e uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, um quarto de xícara de passas e meia xícara de queijo cottage baixo teor de gordura, sem adição de sal, duas colheres de sopa de nozes ou um quarto de xícara de frutas secas. Além disso, mantenha uma caixa extra de lanches Nutrisystem no seu carro ou no trabalho como reserva.

7 Trocas simples para um lanche mais saudável

Levante-se

Faça trocas inteligentes Quando a fome bate e você percebe que sua única opção é uma máquina de venda automática, delicatessen ou drive-through, você ainda pode manter o controle: Pegue o hambúrguer menor e simples; pense grelhado, não crocante; pegue seu sanduíche em uma pita de trigo integral, não um pão branco; pule o queijo; e substitua as batatas fritas por uma salada ou salada de repolho com frutas. E se você só precisa de um lanchinho para segurá-lo, opte por uma mistura sem sal ou pretzels, chips assados ​​ou pequenos pacotes de biscoitos de trigo integral com manteiga de amendoim.

Como cortar mais de 700 calorias sem pular Refeições

Divida seu treino Sua meta é 30 minutos por dia, mas 10 minutos é muito mais realista. Portanto, faça uma caminhada de 10 minutos - apenas certifique-se de fazer isso três vezes ao dia. Você obtém os mesmos benefícios de saúde em explosões mais gerenciáveis. Mantenha um par de tênis extra no trabalho ou no carro para dar passos extras sempre que puder: se você estiver fazendo recados, por exemplo, caminhe rapidamente entre as lojas para queimar calorias extras. Veja algumas dicas mais simples para fazer um treino aqui.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • ermelinda k motta
    ermelinda k motta

    Comprei

  • sarah w. fabiane
    sarah w. fabiane

    Ótimo custo benefício

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