Como concluí o programa de treinamento mais cansativo do Exército dos EUA

Emily Lilly compartilha o que é preciso para concluir o treinamento mais difícil que o Exército dos EUA oferece.

Quando eu estava crescendo, meus pais estabeleceram expectativas muito altas para todos nós, filhos: todos nós tínhamos que aprender uma língua estrangeira, toque um instrumento musical e pratique um esporte. Quando se tratava de escolher um esporte, a natação era minha escolha. Comecei quando tinha apenas 7 anos. E quando eu tinha 12 anos, eu competia o ano todo e trabalhava duro para (algum dia) fazer campeonatos nacionais. Nunca cheguei a esse ponto - e mesmo tendo sido recrutado para nadar em algumas faculdades, acabei recebendo uma bolsa de estudos acadêmica.

O condicionamento físico continuou sendo uma parte importante da minha vida durante a faculdade, quando entrei para o Exército, e até ter meus filhos aos 29 e 30 anos. Como a maioria das mães, minha saúde ficou em segundo plano naqueles primeiros anos. Mas quando meu filho fez 2 anos, comecei a treinar para entrar na Guarda Nacional do Exército - uma força militar de reserva federal dos Estados Unidos. Como você pode imaginar, há vários padrões de condicionamento físico que você precisa cumprir para fazer a Guarda, então isso serviu como o empurrão que eu precisava para voltar à forma. (Relacionado: O que é a dieta militar? Tudo para saber sobre este estranho plano de dieta de 3 dias)

Mesmo depois de passar no treinamento e me tornar um primeiro tenente, continuei a me esforçar fisicamente correndo 10 km e meio maratonas e treinos de força - levantamento de peso, em particular. Então, em 2014, a Escola de Rangers do Exército abriu suas portas para mulheres pela primeira vez em seus 63 anos de história.

Para aqueles que podem não estar familiarizados com a Escola de Rangers do Exército, ela é considerada a principal liderança de infantaria escola do Exército dos EUA. O programa dura entre 62 dias e cinco a seis meses e tenta replicar o combate da vida real o mais próximo possível. É construído para esticar seus limites mentais e físicos. Cerca de 67 por cento das pessoas que participam do treinamento nem passam.

Essa estatística por si só foi suficiente para me fazer pensar que eu não tinha o que fazer para me qualificar. Mas em 2016, quando surgiu a oportunidade de tentar esta escola, eu sabia que tinha que tentar, mesmo que minhas chances de ir até o fim fossem mínimas.

Treinamento para a Escola de Rangers do Exército

Para entrar no programa de treinamento, eu sabia de duas coisas com certeza: eu tinha que trabalhar minha resistência e realmente aumentar minha força. Para ver quanto trabalho tinha pela frente, me inscrevi para minha primeira maratona sem treinar. Consegui terminar em 3 horas e 25 minutos, mas o meu treinador deixou claro: Não ia ser suficiente. Então comecei a levantar pesos. Nesse ponto, eu estava confortável no banco, pressionando pesos pesados, mas pela primeira vez comecei a aprender a mecânica do agachamento e levantamento terra - e imediatamente me apaixonei por isso. (Relacionado: Esta mulher trocou líder de torcida por levantamento de peso e encontrou seu eu mais forte de todos os tempos)

Eu eventualmente fui competir e até quebrei alguns recordes americanos. Mas para fazer a Escola de Rangers do Exército, eu precisava ser forte e ágil. Então, durante um período de cinco meses, eu treinei corrida de longa distância e powerlifting várias vezes por semana. No final desses cinco meses, coloquei minhas habilidades em um teste final: eu iria correr uma maratona completa e competir em uma competição de levantamento de peso seis dias depois. Acabei terminando a maratona em 3 horas e 45 minutos e fui capaz de agachar 275 libras, pesar 198 libras e levantar peso de 360 ​​libras na competição de levantamento de peso. Naquele ponto, eu sabia que estava pronto para o teste físico da Escola de Rangers do Exército.

O que foi necessário para entrar no programa

Até mesmo para entrar no programa, há um certo exame físico padrão que você precisa cumprir. Um exame de uma semana determina se você é fisicamente capaz de iniciar o programa, testando suas habilidades em terra e na água.

Para começar, você precisa fazer 49 flexões e 59 abdominais (que atendem aos militares padrões) em menos de dois minutos cada. Em seguida, você deve completar uma corrida de 8 km em menos de 40 minutos e fazer seis barras flexíveis de acordo com o padrão. Depois de passar por isso, você passa para um evento de sobrevivência de combate na água. Além de nadar 15 m (cerca de 50 pés) com uniforme completo, espera-se que você complete os obstáculos na água onde o risco de lesões é alto.

Depois disso, você tem que completar uma caminhada de 12 milhas - usar um pack de 50 libras em menos de três horas. E, é claro, essas tarefas físicas cansativas pioram porque você está trabalhando com o mínimo de sono e alimentação. O tempo todo, espera-se que você se comunique e trabalhe ao lado de outras pessoas que estão tão exaustos quanto você. Ainda mais do que ser fisicamente exigente, ele realmente desafia sua resistência mental. (Está se sentindo inspirado? Experimente este treino TRX de inspiração militar)

Fui uma das quatro ou cinco mulheres que conseguiram passar da primeira semana e iniciar o programa de verdade. Nos cinco meses seguintes, trabalhei para me formar em todas as três fases da Ranger School, começando com a Fase Fort Benning, depois a Fase Mountain e terminando na Fase Florida. Cada um foi projetado para desenvolver suas habilidades e prepará-lo para o combate na vida real.

A realidade extenuante da Escola de Ranger

Também fui frequentemente a única mulher em cada uma das fases. Então, eu operava em um pântano por 10 dias de cada vez e nunca colocava os olhos em outra mulher. Você só precisa se tornar um dos caras. Depois de um tempo, nem importa. Todos estão avaliando uns aos outros com base no que você traz para a mesa. Não se trata de você ser um oficial, de estar no Exército há 20 anos ou de ser alistado. É tudo uma questão de o que você pode fazer para ajudar. Contanto que você esteja contribuindo, ninguém parece se importar se você é homem ou mulher, jovem ou velho.

Quando cheguei à fase final, eles nos colocaram operando em um pelotão- ambiente de nível, trabalhando com outros pelotões e testando nossa capacidade de conduzir pessoas através de pântanos, operações de código e operações aerotransportadas, que incluíam pulos de helicópteros e aviões. Portanto, há muitas partes móveis diferentes e era esperado que operássemos nessas condições com o padrão militar com muito pouco sono.

Por estar na Guarda Nacional do Exército, eu tinha recursos muito limitados para treinar esses testes de simulação. Outras pessoas no treinamento comigo vieram de áreas do Exército que lhes deram mais vantagem do que eu. Tudo que eu precisava era do treinamento físico que eu havia feito e meus anos de experiência. (Relacionado: Como a corrida consciente pode ajudá-lo a superar obstáculos mentais)

Cinco meses no programa (e apenas dois meses antes do meu 39º aniversário), me formei e me tornei a primeira mulher da Guarda Nacional do Exército a Torne-se um Ranger do Exército - algo que às vezes ainda é difícil de acreditar.

Muitas vezes eu pensei que iria desistir. Mas havia uma frase que carreguei comigo durante tudo: "Você não veio até aqui, só veio até aqui." Serviu como um lembrete de que não seria o fim até que eu terminasse o que fui fazer lá.

Minha próxima conquista

Concluir a Escola de Guarda-parques mudou minha vida de várias maneiras. Minhas habilidades de tomada de decisão e processo de pensamento mudaram de uma forma que as pessoas em minha unidade atual já perceberam. Agora, as pessoas me dizem que tenho uma presença forte e dominante com meus soldados, e sinto que realmente cresci em minha capacidade de liderar. Isso me fez perceber que o treinamento era muito mais do que apenas andar por pântanos e levantar um monte de pesos pesados.

Quando você leva seu corpo a tais extremos, percebe que é capaz de fazendo muito mais do que você pensa. E isso se aplica a todos, independentemente dos objetivos que você definiu para si mesmo. Quer esteja tentando entrar na Escola de Rangers do Exército ou treinando para correr seus primeiros 5 km, lembre-se de nunca se contentar com o mínimo. Você sempre pode dar mais um passo, mesmo se sentir que não pode. É tudo sobre o que você está disposto a colocar sua mente.

  • Por Emily Lilly conforme dito a Faith Brar

Comentários (1)

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  • Artemisa Y. Voltolini
    Artemisa Y. Voltolini

    Ótimo produto

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