Como Aceitar sua Lista de Tarefas Durante o Seu Período

Veja como você pode usar seu ciclo menstrual para melhorar sua apresentação de trabalho, conseguir um encontro quente, impulsionar sua criatividade e muito mais

A menos que você esteja planejando uma viagem à praia ou queira usar branco para um grande evento, você provavelmente não programa muito em torno do seu ciclo menstrual. Mas você pode querer começar: o aumento e a queda naturais de seus hormônios ao longo do mês podem afetar mais do que você pensa.

Parar de fumar, por exemplo, parece mais fácil para mulheres que abandonam os cigarros nas duas semanas antes da próxima menstruação (conhecida como fase lútea do ciclo menstrual), quando os níveis de estrogênio e progesterona estão altos, novas pesquisas descobriram. Os desejos de nicotina pioram logo após o fim da menstruação, na chamada fase folicular. (Os cigarros eletrônicos são realmente uma alternativa saudável para acender um cigarro?) Aqui, cinco outras maneiras de fazer seu ciclo menstrual funcionar para você.

Programe uma apresentação grande

Se você está encarregado de enviar convites de calendário, tente escolher uma data na primeira metade do seu ciclo: em comparação com as mulheres na fase lútea, aquelas na fase folicular média (ou por volta do sexto dia a 10 em um ciclo de 28 dias) são mais fluentes verbalmente, sugere pesquisas da Medicina Psicológica . Procure evitar uma semana ou mais antes da menstruação, pois a TPM pode desencadear a névoa do cérebro.

Peça sua paixão

Os homens acham as mulheres mais atraentes em torno dos dias 11 a 15 em seu ciclo (fase folicular tardia), quando os níveis de progesterona estão baixos e os níveis de fertilidade são altos, de acordo com um estudo em Hormones and Behavior . Para um primeiro encontro, considere dançar: a pesquisa mostra que seus movimentos também são mais cativantes. Já está em um relacionamento? Pegue seu cara e pule no saco. Isso é quando você está se sentindo mais brincalhão também.

Vá para a academia

Quando você está se sentindo inchado e com cãibras, a última coisa que você quero fazer é malhar - mas é exatamente o momento em que deve suar. Fazer exercícios regularmente alivia os sintomas da TPM, como cólicas, de acordo com o American College of Obstetrics and Gynecologists. E embora você possa diminuir a intensidade se se sentir realmente mal, parece haver poucos motivos relacionados à menstruação para que seu desempenho diminua, descobriram os pesquisadores. Antes de ir para a academia, aprenda mais sobre o que sua menstruação significa para sua programação de exercícios.

Seja criativo

Por volta do 14º dia de ovulação, dê ou tire um ou dois dias - seus níveis de hormônio folículo-estimulante, que ajudam a maturar os óvulos, aumentam. De acordo com a especialista em medicina integrativa Marcelle Pick, ob-gyn e autora de Is It Me or My Hormones? , esse aumento geralmente resulta em um aumento na criatividade e inovação. Canalize o poder em seus projetos criativos, como escrever, fotografar ou cozinhar. (Verifique também estas outras maneiras de estimular seus músculos mentais.)

Cuide de si

Durante a fase lútea - da ovulação à um dia antes do início da menstruação, os níveis hormonais estão altos e você provavelmente se sente mais estressado e emocional do que o normal. Pick recomenda prestar atenção em quando você se sente mais mal a cada mês. Nesses dias, planeje algo especial e relaxante para você, como uma massagem ou um banho quente.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Nicandra C Pimenta
    Nicandra C Pimenta

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  • Adelinda J. Hadlich
    Adelinda J. Hadlich

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  • ditza q buchmann
    ditza q buchmann

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  • brícia tenfen gaertner
    brícia tenfen gaertner

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  • Didiana Bombazar Budinger
    Didiana Bombazar Budinger

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

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