Qual é a melhor hora para tomar shakes substitutos de refeição

Os batidos substitutos de refeição podem ser uma ótima maneira de impulsionar seu estilo de vida saudável, perder peso e alcançar o seu ideal. Mas quando é a melhor hora para tomar shakes substitutos de refeição para ter efeitos na perda de peso?

Na minha última década como treinador, eu vi o quão poderoso um batido para perda de peso como o IdealShake pode ser quando se trata de mudar o apetite e como as pessoas olham para os alimentos.

A perda de peso não consiste apenas em reduzir a ingestão de calorias por um curto período de tempo até atingir seus objetivos. Esse tipo de pensamento pode levar à dieta ioiô, que não é apenas ineficaz, mas também prejudicial à saúde. Em vez de pensar em fazer dieta como uma redução da ingestão de calorias, concentre-se em reformular seu plano de refeições para apoiar hábitos que levarão a um estilo de vida saudável e sustentável. Uma maneira de fazer isso é consumir cinco pequenas refeições por dia. Consumir cinco pequenas refeições por dia em vez de 1-3 grandes refeições por dia ajudará você a controlar sua fome ao longo do dia, prevenir desejos e garantir que seu corpo tenha os nutrientes de que precisa para funcionar corretamente.

I perceba que, para algumas pessoas, isso pode parecer fora de alcance devido à falta de tempo. É aqui que entram em jogo os shakes substitutos de refeição, como os nossos IdealShakes para bloquear a fome. BodyNutrition classifica Idealshakes # 1 ao comparar shakes substitutos de refeição de 2019.

Mas quando é o melhor momento para tomar shakes substitutos de refeição? Café da manhã, almoço ou jantar?

Qual é a melhor hora para tomar Shakes substitutos de refeição?

Os IdealShakes são embalados com nutrientes importantes para substituir qualquer refeição, bem como uma mistura para matar a fome para mantê-lo satisfeito por até 3 horas.

Uma pergunta comum que me ocorre é quando a melhor hora para tomar um batido substituto de refeição realmente é.

Vamos dar uma olhada no quatro melhores horários para tomar shakes substitutos de refeição.

1. Um café da manhã satisfatório

Pular o café da manhã é um dos pecados capitais da nutrição para perda de gordura. Você se prepara para a "zona de perigo da fome" no final da manhã ou no início da tarde.

Essa zona de perigo é um lugar assustador, onde suas chances de escolher fast food para o almoço são altas e seus trocados serão maiores provavelmente acabará na máquina de venda automática.

Como uma mãe de três filhos ocupada, sei em primeira mão que omeletes de clara de ovo não estão no menu do café da manhã na maioria dos dias. Muitas pessoas nem sentem fome pela manhã, muito menos têm tempo para preparar uma refeição quente.

Isso torna o café da manhã o momento ideal para um batido substituto de refeição. Os batidos são simples e leves, mas nutritivos, com grande suprimento de vitaminas, minerais e macronutrientes (proteínas e carboidratos) para promover a energia no início do dia, quando você mais precisa.

Tomando um batido no café da manhã também é conveniente. Você pode fazer em dois minutos ou menos.

Para muitas pessoas, um batido torna o café da manhã possível, quando de outra forma não seria. E evitar essa zona de perigo de fome (especialmente com IdealShake, que contém um bloqueador de fome) prepara você para lanches e almoços saudáveis!

Você pode até substituir sua bebida de café com calorias por um batido nutritivo para bloquear a fome que tem o mesmo gosto. Confira a receita acima. É um mocha de caramelo salgado congelado e é perfeito!

2. Um almoço saboroso e farto

O almoço é um dos momentos mais comuns do dia em que sua alimentação saudável pode ser prejudicada. Fast food drive-thrus, almoços com colegas de trabalho e refeições apressadas cheias de junk food podem nos deixar em uma espiral.

E se você for como eu, alguns dias você simplesmente não tem o hora de preparar um almoço saudável que seja satisfatório e com poucas calorias. Um wrap vegetal leve e fatias de peru podem parecer ótimos, mas você nem sempre terá tempo para preparar refeições como esta.

Nos dias em que não tiver, existem shakes substitutos de refeição. Eles são tão fáceis quanto pegar e levar.

Tudo que você precisa fazer é jogar uma colher de mistura de batido em uma garrafa shaker ou saquinho, pegar um pedaço de fruta para completar a refeição e você está bem ir! Depois, quando estiver pronto para comer, você pode sacudir e saborear suas frutas à parte ou misturar um delicioso smoothie.

E já que o bloqueador de fome IdealShake comprovadamente reduz os desejos por até três horas você se sentirá completo e satisfeito sem se colocar em coma alimentar.

3. Combustível antes ou depois de um treino

Muitos batidos substitutos de refeição contêm proteína de soro de leite, que é uma excelente fonte de proteína que promove a reparação e recuperação muscular. Isso se deve ao incrível perfil de aminoácidos da proteína de soro de leite.

Tomar um batido substituto de refeição como parte de sua refeição pré ou pós-treino fornecerá aos seus músculos aminoácidos de qualidade que são importantes para a recuperação do treino e no final das contas, para sua perda de peso.

Lembre-se de que você pode adicionar outros ingredientes aos seus shakes substitutos de refeição, como frutas e vegetais, para atender às suas necessidades de energia e nutrientes ao longo do dia. Clique aqui para experimentar algumas das minhas receitas favoritas de ideias!

4. Lanche saudável entre as refeições

Outra ótima hora para tomar um batido substituto de refeição é para uma das outras cinco refeições ao longo do dia. Com uma agenda lotada, pode ser difícil arranjar tempo para comer algo saudável.

Devido à conveniência dos shakes substitutos de refeição, você pode facilmente armazenar uma porção em uma garrafa de shaker e misturá-la no trabalho ou onde quer que sua vida agitada o leve (à academia, talvez?).

Para manter este um lanche de baixa caloria em vez de uma refeição completa, escolha apenas uma mistura batida e água ou leite. Ou você pode fazer um smoothie leve que não contenha mix-ins de alto teor calórico. A receita de smoothie acima tem menos de 200 calorias, perfeita para um lanche!

Uma porção de IdealShake tem apenas 110-120 calorias, então você pode manter suas calorias baixas ao beliscar enquanto obtém todos os nutrientes de que precisa para alimente seu metabolismo e sinta-se cheio e com energia.

Pronto para experimentar o IdealShake? Clique aqui para saber mais!

Juntando tudo

Agora que você sabe os melhores horários para tomar shakes substitutos de refeição, determine quais vezes irá beneficiá-lo e ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso!

Usar um batido substituto de refeição em 1-2 de suas cinco refeições irá ajudá-lo a desenvolver o hábito de comer mais refeições durante o dia, permitindo que você para fazer a transição para outras opções de alimentos mais saudáveis.

Se você está procurando um batido substituto de refeição incrível para perder peso, confira nosso IdealShake!

Comentários (1)

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  • carmelinda grippa
    carmelinda grippa

    Show de bola

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