Este Smoothie vai curar todos os seus problemas de ressaca

Prepare este smoothie repleto de superalimento para ajudar a aliviar seus sintomas o mais rápido possível.

Nada mata o zumbido como uma desagradável ressaca no dia seguinte. O álcool atua como um diurético, o que significa que aumenta a micção, então você perde eletrólitos e fica desidratado. Isso é o que causa a maioria dos sintomas adoráveis ​​da ressaca, como dor de cabeça, fadiga, boca seca, náuseas e vômitos. A perda de memória, as mudanças de apetite e a sensação de confusão podem ser atribuídas ao efeito inflamatório que o álcool tem no corpo.

Embora a única coisa comprovada para curar uma ressaca seja o tempo (desculpe!), O que você come e bebe certamente pode melhorar a situação e ajudá-lo a se estabilizar. A água é essencial para a reidratação, e alguns dos nutrientes mais importantes para repor após uma noite de bebedeira são potássio e magnésio, dois eletrólitos que são essenciais para a função muscular e nervosa adequada. (Para sua informação, essas refeições saudáveis ​​antes da festa podem ajudá-lo a evitar uma ressaca em primeiro lugar.)

Água de coco, banana, abacate, espinafre, abóbora, batata doce, iogurte, frutas cítricas e tomate são algumas ótimas opções ricas em potássio. Alimentos ricos em magnésio incluem verduras de folhas escuras, nozes, sementes, feijão, grãos inteiros, peixe, frango e chocolate amargo.

Porque o álcool também faz com que o açúcar no sangue caia (o que também pode deixá-lo fraco e instável), não é hora de consumir menos carboidratos. Carboidratos amiláceos como aveia, pão integral e cereais podem ajudar a colocar a glicose no sangue de volta aos trilhos e também fornecem vitaminas B importantes, como vitamina B6 e tiamina, que você perde ao beber. O álcool também esgota a vitamina C, então você também vai querer trabalhar em algumas frutas e vegetais para repor o que você perdeu.

Vá devagar com alimentos com muito alto teor de gordura ou fibras se seu estômago estiver doendo, pois podem fazer você se sentir pior. Esteja ciente de que o açúcar e os adoçantes artificiais também podem te incomodar. Em vez disso, opte por alimentos que são naturalmente doces e acrescente um pouco de proteína à primeira refeição para não experimentar uma queda de açúcar no sangue e queimar.

Este smoothie de dose única embala um monte de ressaca - alimentos calmantes para ajudá-lo a se sentir mais como você o mais rápido possível.

Ingredientes

  • 240 ml de água de coco sem sabor

  • 1/2 banana de tamanho médio

  • 1/4 xícara de aveia em flocos ou instantânea

  • 1/4 xícara de purê de abóbora *

  • 1 colher de soro de leite ou outra proteína em pó (cerca de 3 colheres de sopa)

  • 1 punhado de espinafre grande (cerca de 2 xícaras)

  • 1 xícara de gelo

  • Suplemento opcional: 1/4 de um abacate **

* Pode colocar 1/4 xícara de sobras de batata-doce cozida ou abóbora

Como chegar

1. Coloque os ingredientes no liquidificador, começando com o líquido. Misture até ficar homogêneo.

2. Se você estiver com vontade, prepare uma tigela de smoothie cobrindo com um fiozinho de óleo de coco, algumas sementes de chia e flocos de coco.

Informações nutricionais para um smoothie feito com proteína de soro de leite, sem coberturas (calculado usando o USDA My Recipe Super-Tracker):

370 calorias; 27g de proteína; 4g de gordura (2g saturada); 59g de carboidratos; Fibra de 9g; 29g de açúcar

** 1/4 de abacate adiciona 54 calorias adicionais, 1g de proteína, 2g de fibra, 5g de gordura (1g saturada, 3g de gordura monoinsaturada, 1g poliinsaturada)

Se isso não acontecer não funcionar, você sempre pode fazer ioga para as ressacas enquanto isso.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rosinda q. alencastro
    rosinda q. alencastro

    Amo

  • Dolores A Bernardes
    Dolores A Bernardes

    Produto muito bom

  • iracema allein
    iracema allein

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • anunciação kühlkamp ludvig
    anunciação kühlkamp ludvig

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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