Dicas de culinária saudável para o churrasco

Dicas de alimentação saudável para lanches

Não há nada de errado em comer um pouco antes do principal evento - apenas esteja atento a estas dicas de alimentação saudável ao mergulhar seu chip.

Melhor comida de churrasco

Tortilla chips com molho

(11 chips, 2 colheres de sopa. Mergulho): 151 calorias, 7 g de gordura (mude para uma variedade assada para cortar 33 calorias e 4 gramas de gordura.)

Muito bom

Tortilla chips com guacamole

(11 chips, 2 colheres de sopa. mergulho): 209 calorias, 16 g de gordura

Pior

Batatas fritas com molho de rancho

(11 chips, 2 colheres de sopa. molho): 301 calorias, 26 g de gordura

Dicas de alimentação saudável para o prato principal

Aqui está uma dica de culinária saudável para tornar a carne grelhada mais adequada à dieta: reduza o tamanho das porções combinando-as com muitos vegetais. Você vai encher o seu prato, então não vai se sentir privado.

Melhor comida de churrasco

2 espetinhos de carne e vegetais

(com 2 onças de lombo e 1 xícara de tomates, cebolas e cogumelos): 146 calorias, 11 g de gordura

Muito bom

Cachorro-quente

345 calorias, 19 g de gordura

Pior

3 costelas de porco churrasco

594 calorias, 34 g gordura

Dicas para alimentação saudável

Uma receita de churrasco saudável também deve incluir milho grelhado na espiga, que tem uma fração das calorias em saladas com maionese ou óleo.

Melhor churrasco

Milho na espiga

(1 orelha): 59 calorias, 1 g de gordura

Muito bom

Salada de macarrão

(1 xícara): 240 calorias, 1 g de gordura

Pior

Salada de batata

(1 xícara): 358 calorias, 21 g de gordura

Beba

As calorias do coquetel podem adicionar rápido, então escolha seu dri nk com sabedoria.

Melhor

Cerveja light

(12 onças): 96 calorias, 0 g de gordura

Muito bom

Sangria

(8 onças): 155 calorias, 0 g de gordura

Pior

Daiquiri

(8 onças): 304 calorias, 0 g de gordura

Dicas de alimentação saudável para sobremesa

Antes de ir direto para os produtos assados, coloque algumas frutas no prato. Como é rico em água e fibras, você se sentirá mais satisfeito.

Melhor comida de churrasco

Melancia

(1 fatia ): 46 calorias, 0 g de gordura

Muito bom

Brownie de chocolate

(2 polegadas quadradas): 112 calorias, 7 g de gordura

Pior

Torta de mirtilo

(1/8 torta): 290 calorias, 13 g de gordura

Aqui estão mais informações úteis sobre culinária saudável para seus deliciosos churrascos de verão!

Descubra as principais dicas de segurança ao criar suas próprias receitas de grelhados saudáveis ​​e aperfeiçoe as três técnicas que irão aprimorar suas receitas saudáveis ​​de churrasco hoje.

  • Por Kristen Maxwell

Comentários (4)

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  • Fedra P Rechia
    Fedra P Rechia

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  • síria t trierveiler
    síria t trierveiler

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