Cozinhando à Maneira da Montanha Vermelha: Um Dia de Refeições # 3

Receitas e cozinha

Inspiração para o café da manhã: Batido de proteína de manteiga de amendoim e chocolate

Ingredientes:

    • 1 Batido de proteína de chocolate espesso e rico (misturado com água)
    • Xarope de manteiga de amendoim sem açúcar Torani® (a gosto)
    • 4-5 cubos de gelo

Como chegar:

Combine os ingredientes em um liquidificador e pulsar até que esteja totalmente combinado. Adicione água se desejar para alcançar uma consistência mais lisa.

Inspiração para almoço e jantar: salmão com cobertura de damasco

Ingredientes:

  • 2 filés de salmão de 6 onças
  • 2 colher de chá de vinagre balsâmico Walden Farms
  • 1/4 xícara Walden Farms para barrar de frutas de damasco
  • 1/3 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de sal marinho

Como chegar:

  1. Pré-aqueça forno a 400 graus F.
  2. Misture vinagre, conservas, alho em pó e sal marinho em uma tigela pequena para fazer o esmalte.
  3. Pincele o esmalte sobre o salmão e leve ao forno por 15 minutos. Sirva quente.

Inspiração para almoço e jantar: couve de alho

Ingredientes:

  • 1 cebola grande, picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 3 xícaras de caldo de frango ou vegetal
  • couve de 16 onças cortada em 2 -em segmentos
  • Sal e pimenta (a gosto)
  • Pimenta vermelha em flocos (a gosto)

Modo de uso:

  1. Coloque uma panela grande em fogo médio-alto e borrife com um spray de cozinha antiaderente de zero caloria.
  2. Adicione o alho à panela e cozinhe até cheirar bem. Quando estiver pronto, adicione a couve e refogue até que comecem a murchar.
  3. Despeje o caldo de galinha, temperando com sal, pimenta e flocos de pimenta vermelha como desejar. Reduza o fogo, cubra e cozinhe até que os verdes estejam macios.

Inspiração para sobremesas e lanches: "Sour Patch Kids" saudáveis ​​

Ingredientes:</✓

  • 3 xícaras de mirtilos frescos
  • 1 pacote de melancia sem açúcar JELL-O®
  • 1 pacote de açúcar - JELL-O® de limão grátis

Como chegar:

  1. Misture os sabores JELL-O® em uma tigela pequena e reserve . Despeje cerca de ¼ da mistura em um prato.
  2. Enxágue os mirtilos e seque bem. Adicione alguns mirtilos de cada vez ao prato de JELL-O® mix e role até ficar completamente revestido.
  3. Quando revestido, remova os mirtilos e coloque em uma tigela separada. Repita o processo, adicionando mais mistura de JELL-O® ao prato conforme necessário, até que todos os mirtilos tenham sido revestidos.
  4. Coloque sua tigela de mirtilos cobertos com JELL-O® na geladeira por pelo menos uma hora.

Tamanho da porção dependente da cota individual de calorias ou plano de dieta

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alexina aguiar
    alexina aguiar

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.