3 petiscos saudáveis para o local de trabalho (como visto no The Jam)

Esteja você preso em um cubículo ou carregando seus filhos o dia todo, lanches podem sabotar seus objetivos de saúde! É por isso que The Jam trouxe a especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour para oferecer alguns lanches saudáveis ​​para a mesa ou para viagem.

O local de trabalho está cheio de tentações! De máquinas de venda automática a guloseimas caseiras que seus colegas de trabalho trazem, é fácil fazer lanches de todas as maneiras erradas. Quando você estiver trabalhando, é muito importante manter lanches saudáveis ​​à mão para não se empanturrar de lanches açucarados e carregados de carboidratos.

Confira estas três maneiras de lanchar melhor e eliminar o acidente do meio-dia .

Uma maçã não é suficiente Como um treinador de perda de peso, aprendi que a maioria das pessoas acha que comer um pedaço de fruta é o suficiente para contar como um lanche saudável e satisfatório . Não é.

Lembre-se desta regra de ouro dos lanches que sempre digo às minhas clientes em meus programas de perda de peso para mulheres: sempre combine sua fruta com uma proteína.

Pense em amêndoas, nozes, amendoim ou uma manteiga de amendoim. A proteína leva mais tempo para ser digerida, por isso mantém você saciado por mais tempo.

Pre-pack Dips para que você não coma demais Hummus com seus vegetais favoritos é um ótimo lanche no local de trabalho. No entanto, molhos vão quebrar seu banco de calorias se você comer demais!

Divida duas colheres de sopa de hummus em recipientes individuais de lanche antes do trabalho e sirva algumas porções completas de diferentes vegetais em saquinhos para levar com você. Cenouras, pepinos, brócolis, ervilhas e quiabo são ótimos com homus!

Nem todas as barras de proteínas são criadas da mesma forma Você quer uma barra de proteína com pelo menos 10 gramas de proteína em isto. Por exemplo, é comum que algumas barras ofereçam apenas cerca de 3 gramas de proteína por porção, mas se você comer uma barra Vega One, obterá 12 gramas de proteína. Sempre verifique o rótulo nutricional!

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Comentários (1)

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  • sandy truppel
    sandy truppel

    Fácil de usar

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