3 opcoes de cafe da manha para reduzir barriga

É possível começar a perder gordura já ao pequeno-almoço? Claro que sim. Mas é necessário manter hábitos de vida saudáveis, bem como uma nutrição adequada.

Neste artigo apresentamos três deliciosas opções de pequeno-almoço para o seu objetivo de reduzir o estômago.

Uma das áreas mais críticas do nosso corpo é, sem dúvida, o abdómen. Bastante volumoso, com uma forma que muitas vezes perturba quando carrega algo mais justo.

Isto pode ser arranjado? Claro que sim. O exercício ajuda sempre. No entanto, também é importante cuidar da alimentação com uma dieta nutritiva, imergir vitaminas e minerais básicos, e evitar consumir gorduras nocivas.

1. Nunca se esqueça de tomar o pequeno-almoço

Muitas pessoas acreditam que quando se trata de perder peso e reduzir o estômago removendo a gordura, é melhor remover o pequeno-almoço da dieta. Não resulta. Pelo contrário, enfrentaremos um grave erro que poderá afetar a nossa saúde.

Assim, sair de casa com poucos nutrientes, pode causar tonturas e dores de cabeça e falta de energia necessária para começar o dia. Além disso, irá abrandar o metabolismo, fazendo com que o corpo armazene gordura em vez de queimá-la.

2. Incluir um sumo desintoxicante, frutas, proteínas e cereais integrais

O nosso objetivo é definir um ritmo para o nosso metabolismo, forçando-o a trabalhar com nutrientes mais adequados, o que promove uma maior saciedade e evita a necessidade de "beliscar" entre as refeições.

3. Recomenda-se consumir 350 calorias ao pequeno-almoço de manhã

Ao levantar, primeiro, tome sumo de desintoxicação e, em seguida, espere cerca de meia hora a 40 minutos para tomar um café completo.

Dica: Entretanto, pode tomar um banho ou vestir-se. Vai demorar um pouco mais, mas vai valer a pena.

Opções de pequeno-almoço para reduzir o abdómen

Opção nº 1

  • Um suco de limão com um copo de água.
  • Depois de 40 minutos, uma maçã verde.
  • Uma tigela de aveia com várias variedades de uvas.
  • Chá verde.
  • Como já sabemos, é ideal começar o dia com sumo de limão com água natural. Esta mistura ajudará a limpar o corpo e fornecerá um alto nível de antioxidantes.

    Em seguida, coma uma maçã verde saudável cujos nutrientes nos permitem reduzir os níveis de açúcar no sangue e queimar gorduras. É ótimo para a perda de volume na região abdominal.

    Farinha de aveia e chá verde são os componentes perfeitos para serem incluídos em qualquer dieta de perda de peso. Assim será fácil reduzir a barriga!

    Leia também: 9 Benefícios de começar o dia com água morna com limão

    Opção #2

  • Uma infusão de papas caia com mel.
  • 40 minutos depois, uma pequena sandes inteira com um ovo cozido fatiado e fatias finas de peito de peru.
  • Suco de toranja.
  • Você pode ficar surpreso, incluindo pimenta vermelha, mas uma infusão com esta especiaria e mel é a melhor maneira de forçar o nosso corpo a trabalhar para acelerar e queimar gordura, e é muito eficaz e recomendado.

    A inclusão de uma sandes inteira de pão e alguns tipos de grãos integrais na dieta de emagrecimento é um grande sinal, o mesmo se aplica aos ovos cozidos.

    Desta forma, alcançaremos uma dieta rica em proteínas que causará uma maior sensação de saciedade. De facto, um estudo publicado na Nutrition Research mostrou que as pessoas que comem ovos ao pequeno-almoço são menos propensas a beliscar entre as refeições, algo que é fundamental para uma dieta de perda de peso.

    Terminar com um sumo de toranja, ou mesmo laranja, também é uma ótima opção, pois fornece vitaminas e ajuda-nos a queimar gordura.

    Você pode estar interessado: Sumos de Cayenne para perder peso, baixar o colesterol e aliviar a dor

    opções #3

  • Uma bebida de desintoxicação com suco de morango.
  • 40 minutos depois, iogurte grego com aveia.
  • Um brinde à aveia com algumas gotas de azeite.
  • Sabias que uma bebida de morango é uma excelente maneira de perder peso? Este tesouro natural de antioxidantes atua como um grande agente desintoxicante, ajudando a eliminar o que não é necessário para o nosso corpo.

    O que podemos fazer é bater 5 morangos no liquidificador juntamente com um copo de água. Idealmente, beba esta bebida sem adicionar açúcar.

    Depois tomamos um iogurte grego, o que pode até surpreender, mas é ótimo para a perda de peso. É rico em probióticos, dá-nos maior saciedade, tem menos calorias e menos lactose do que o iogurte normal.

    Termine com uma torrada completa e algumas gotas de azeite tornarão o seu pequeno-almoço perfeito. Assim, você vai ingerir nutrientes, ajudando na limpeza do corpo e ajudando a acelerar o metabolismo para que você queime gordura na região do abdómen.

    Deixe-me terminar.

    Não falte ao pequeno-almoço. Comece com uma bebida que ajuda na limpeza do corpo, como um copo de água com um pouco de aloe vera dissolvido. Além disso, não se esqueça de conter uma fruta, fibra e alguma proteína. Isto vai fazer-lhe muito bem e também ajudá-lo a reduzir o seu estômago.

    Comentários (3)

    • elma m böhs
      elma m böhs

      Comprei e compro até hoje, amei

    • verdiana emilia assis
      verdiana emilia assis

      Compro todo mês

    • cheila h. mess
      cheila h. mess

      Produto de ótima qualidade!

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