Sinais de que você é viciado em junk food

Quando uma indulgência se transforma em excesso?

Se você é como muitos americanos, provavelmente consome mais junk food do que deveria. Sorvetes, assados, biscoitos, doces, batatas fritas, pretzels, biscoitos - até mesmo cafés chiques com açúcar fazem parte de sua dieta diária. Você provavelmente sabe que deveria comer melhor - talvez até tenha tentado diminuir o ritmo -, mas você já se perguntou se o consumo de junk food é um vício completo, e não apenas um lapso de julgamento? A palavra "vício" não se relaciona apenas a drogas e a comida "junk food" pode tomar conta de nós e controlar nossos hábitos alimentares de maneira semelhante. Esses cinco sinais podem significar que sua dependência de junk food se transformou em mais do que um simples desejo.

1. Você anseia por junk food logo de manhã.

A maioria das pessoas anseia por junk food no meio da tarde, quando estão cansadas ou entediadas, mas se seus desejos aparecerem logo de manhã , pode haver um problema. Semelhante a um alcoólatra que precisa de uma bebida para funcionar, seu corpo pode sentir que precisa de comida lixo para funcionar. Você pode estar tão acostumado a ficar "alto" com o lixo que seu corpo entra em abstinência, pois já se passaram várias horas desde a última dose que você tomou antes de dormir.

2. Você tem dores de cabeça várias vezes por semana.

Uma dor de cabeça pode ser um sinal do seu corpo de que algo está errado. Se você tem consumido junk food em excesso na forma de açúcar, sal, gordura e corantes e adoçantes artificiais, seu corpo se acostuma com esses itens e tem dificuldade de funcionar sem eles. Assim como com a cafeína, seu corpo depende da comida lixo para passar o dia. (Às vezes, pode até deixá-lo deprimido.)

3. Você anseia por alimentos doces ou salgados, mesmo quando não está com fome.

O consumo de junk food pode se tornar mais para consertar sintomas como letargia, dores de cabeça, nervosismo e névoa do cérebro do que sobre a fome real. Se a comida lixo "cura" sua doença - mesmo que apenas temporariamente - então o vício pode ser a razão. Pode ser hora de reduzir e resolver seus sintomas sem usar junk food para mascará-los.

4. Você não pode comer apenas uma fatia, pedaço ou mordida - se estiver aberto, você consome o pacote inteiro.

Muitas vezes culpamos a falta de força de vontade pelo nosso consumo excessivo de alimentos não saudáveis, mas processados junk food é projetada para nos fazer desejar aquele sabor salgado ou doce. Uma grande quantidade de tempo e esforço é gasta para fazer comida com a quantidade certa de açúcar, sal, gordura e cores artificiais e adoçantes para nos fazer voltar para comer mais. Se você acha que não pode comer apenas uma fatia, pedaço ou mordida, pode ser viciado em um ou mais desses ingredientes. (Veja: 7 maneiras surpreendentes de que a comida lixo pode torná-lo miserável)

5. Mais de 50% de suas calorias diárias vêm de junk food.

Pessoas que têm um relacionamento saudável com junk food consomem apenas ocasionalmente e com moderação. Eles vêem mordidas açucaradas ou salgadas altamente processadas como uma guloseima - não um alimento básico em sua dieta. Se junk food começar a compor a maioria de suas calorias diárias - pense em pastéis, pizza, sorvete ou batata frita em um dia - pode ser hora de mudar.

  • Por Dawna Stone

Comentários (5)

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  • Inoi X. Jöncke
    Inoi X. Jöncke

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • mirella n fiduniv
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