Receitas de pão torrado que você precisa experimentar

Comer muitos vegetais sem amido , como alface, cenoura e pepino, é um dos segredos para perder quilos em excesso e manter um peso saudável. Eles são carregados com nutrientes para mantê-lo energizado e são ricos em fibras, então eles ajudam você a se sentir satisfeito muito depois de terminar sua refeição. É por isso que a Nutrisystem recomenda que você coma pelo menos quatro porções de vegetais sem amido por dia. Mas não sinta que precisa parar nas quatro! Os vegetais sem amido são um alimento ilimitado, então você pode comer o quanto quiser. Para que você não fique entediado de comer os mesmos vegetais repetidamente, criamos algumas receitas de crouton que você pode adicionar a alguns vegetais frescos para fazer a salada final.

Saladas são simples, maneira conveniente de desfrutar de uma variedade de vegetais frescos, garantindo que você obtenha uma ou mais porções em uma única tigela. Você pode preparar saladas de manhã ou antes de ir para a cama à noite, e levá-las aonde quer que seu dia o leve - não há necessidade de se preocupar em mantê-las geladas ou aquecê-las quando estiver pronto para comer. E você pode personalizar as saladas de acordo com o seu gosto, incluindo os vegetais que você mais gosta.

3 deliciosas receitas de donuts que você pode desfrutar de dieta

Você também pode adicionar alguns outros ingredientes que adicione sabores deliciosos e diferentes texturas à mistura - entre em nossas receitas de crouton! Os croutons aumentam o prazer de comer saladas, adicionando crocância satisfatória e uma centelha de sabor. Embora os croutons vendidos em supermercados possam ser ricos em gordura e com falta de fibras essenciais, temos três receitas fáceis de croutons que você pode usar para fazer versões melhores. Eles são fáceis de preparar e ficam prontos em menos tempo do que leva para picar os vegetais.

Experimente uma ou todas essas receitas de crouton e veja como elas transformam uma salada comum em um prato que você vai parecer ansioso para comer. Depois de prová-los, você vai querer fazer mais porque eles não são apenas deliciosos em saladas, eles tornam uma tigela de sopa à base de vegetais mais divertida de comer também.

Aqui estão três deliciosas receitas de crouton que você precisa experimentar:

1. Croutons Ranch com 3 ingredientes>

Se você adora o sabor picante do molho Ranch, esses croutons aumentam o sabor da sua salada um ou dois níveis. Você precisa de apenas três ingredientes e 20 minutos para preparar quatro porções que você pode compartilhar com sua família ou desfrutar ao longo da semana. Esses croutons começam com pão integral rico em fibras, então eles contam como apenas um SmartCarb em seu plano Nutrisystem. E você obtém apenas 85 calorias por porção.

Para fazê-los, corte o pão em cubos de uma polegada e borrife com spray de cozinha antiaderente. Depois de colocar os cubos em um saco grande que pode ser fechado, polvilhe em um pacote da mistura de temperos usada para preparar o molho caseiro para salada Ranch, feche o saco e agite bem para garantir que os cubos fiquem todos revestidos. Espalhe os cubos de pão em uma assadeira e aqueça o forno a 325 graus F. Asse os croutons até que estejam dourados, cerca de 20 minutos. Vire-os na metade para certificar-se de que eles saem crocantes em ambos os lados. Armazene todos os extras em um recipiente hermético.

2. Chili Garlic Croutons>

Os sabores do chili e do alho despertam suas papilas gustativas, transformando uma tigela de vegetais do dia a dia em uma sensação picante. E como esses croutons dourados são assados ​​no forno com apenas um pequeno spray antiaderente, você obtém muito crocante e nenhuma gordura que vem com as versões compradas em lojas. Esses croutons também adicionam um toque extra à sopa de tomate ou você pode misturá-los em ovos mexidos e pular o lado da torrada.

Comece cortando uma fatia de pão integral em cubos de 2,5 cm. O pão é rico em fibras, por isso uma porção desses saborosos croutons conta como um SmartCarb. Depois de borrifar os cubos com o spray de cozinha e colocá-los em um saco plástico que pode ser lacrado, adicione quatro temperos saborosos: molho de pimenta-alho, alho em pó, pimenta vermelha em flocos e sal marinho. Agite bem, para que todos os cubos fiquem bem revestidos, espalhe os cubos em uma assadeira e aqueça em um forno a 325 graus F até dourar e crocante, cerca de 20 minutos, virando-os após 10 minutos para garantir que todos cozinhem por igual . Uma porção crocante e suculenta tem apenas 97 calorias.

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3. Croutons italianos mais saudáveis>

Quer você esteja apreciando uma salada como prato principal ou um lado saudável de uma entrada do Nutrisystem, os sabores da comida italiana animam sua tigela de vegetais frescos. Nossos saudáveis ​​croutons italianos são preparados com orégano, tomilho e alho em pó, para que você possa desfrutar dos sabores da salada Caesar do seu restaurante favorito junto com a crocante satisfatória. Esses croutons são feitos com pão integral, que tem muita fibra, não têm gordura e têm apenas 96 calorias por porção.

Fazer um lote é rápido e fácil. À medida que o forno aquece até 325 graus F, você corta o pão em cubos de uma polegada e os cobre com spray de cozinha antiaderente. Adicione o pão e os condimentos a um saco plástico que possa ser lacrado e agite bem para temperar bem todos os cubos. Espalhe os cubos de pão em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos, virando-os na metade, até que todos fiquem crocantes e dourados.

Qualquer um desses croutons que você experimentar, lembre-se de colocá-los em seuaplicativo NuMi como um SmartCarb. Acompanhe o seu consumo vegetariano também, e você verá como é fácil conseguir quatro porções ao adicionar ingredientes deliciosos como croutons caseiros!

Comentários (3)

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  • suely rödig
    suely rödig

    Atendeu as expectativas

  • gerta springmann
    gerta springmann

    Produto top qualidad excelente.

  • paris i lueckmann
    paris i lueckmann

    produto muito bom

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