Receitas de bagel para uma manhã mais saudável

Diz-se que os bagels fizeram sua estreia americana em Nova York, no final do século XIX. Desde aquela época, as receitas de bagel ganharam enorme popularidade. Seria difícil encontrar alguém que não soubesse o que era um bagel, embora em algumas partes do país eles sejam chamados de "donuts de cimento".

Há muitos motivos por que todos nós amamos tanto os bagels - sua bondade pastosa, sua capacidade de ser comido em qualquer lugar e o fato de que eles servem como uma base perfeita para uma variedade de pastas deliciosas, para citar alguns. Mas, infelizmente, bagels tradicionais não oferecem muito valor nutricional. Seu baixo teor de proteína e baixo teor de fibra não os tornam a escolha ideal para o café da manhã. Embora a maioria das receitas de bagel não use açúcar, sem muita fibra, os carboidratos no bagel são digeridos rapidamente e são convertidos em açúcar no corpo.

Donuts de chocolate magros

É por isso que algumas pessoas passaram a usar suas próprias receitas de bagel. Fazer seus próprios bagels pode parecer uma ideia assustadora, mas a verdade é que não é tão complicado quanto você pode pensar. Na verdade, essas duas receitas de bagel requerem um esforço mínimo para serem preparadas. O resultado é um bagel muito mais saudável do que qualquer coisa que você compraria em um drive-through. Com apenas alguns ingredientes simples, você ficará surpreso com a facilidade com que eles se juntam.

Claro, em dias agitados, você prefere não fazer sua própria comida, por mais simples que seja. Nesse caso, a Nutrisystem também oferece a você nosso Bagel de trigo e mel que tem apenas 160 calorias e uma boa fonte de proteínas e fibras, ao contrário da maioria das variedades de drive-through ou de padaria.

Agora, dê uma olhada em duas deliciosas (e simples!) receitas de bagel que você pode fazer sozinho:

1. Bagels de Sésamo de Trigo Integral>

Esses bagels saudáveis ​​vão te saciar e te deixar satisfeito durante toda a manhã, e são tão simples de fazer. Esses bagels são feitos com apenas seis ingredientes simples. A massa é obtida com farinha de trigo integral, fermento, sal marinho e iogurte grego. Depois de formado, cada bagel é pincelado com clara de ovo e polvilhado com sementes de gergelim. Asse e voila! Você tem uma refeição matinal saudável que tem mais fibras do que um bagel tradicional - graças à farinha de trigo integral. Um bagel tem apenas 96 calorias e conta como um SmartCarb no plano Nutrisystem.

2. Bagels Integrais com Canela e Passas de Trigo Integral>

Os deliciosos sabores de canela e passas se juntam neste bagel saudável, que é tão fácil de preparar. A massa é feita com farinha de trigo integral, fermento em pó, canela e iogurte grego. Depois de bem amassado, você trabalhará com as passas, dando um impulso ainda maior de fibras. Cada bagel é então levemente glaceado com claras de ovo e colocado no forno. O resultado é um bagel semelhante a uma padaria que você pode se sentir bem ao comer. Um bagel tem apenas 103 calorias e conta como um SmartCarb no plano Nutrisystem.

Comentários (5)

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  • Dana V Duarte
    Dana V Duarte

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • mariema scheidt
    mariema scheidt

    Muito bom recomendo

  • lígia y biondoro
    lígia y biondoro

    Muito bom

  • Isalina H. Botelho
    Isalina H. Botelho

    Comprei essa semana estou gostando.

  • gravelina y. klasen
    gravelina y. klasen

    Uso e recomendo

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