O que beber chá verde pode realmente fazer por você?

Cada vez que você bebe uma caneca de chá verde, pode sentir um toque de superioridade. Afinal, pelo que você provavelmente já ouviu falar, o chá verde é basicamente um superalimento em uma xícara, com benefícios à saúde muito superiores aos do café, suco, vinho, cerveja ou qualquer outro líquido. Você pode até espremer um pouco de limão, que parece ser uma das melhores maneiras de aumentar os benefícios do chá verde para a saúde, ou adicionar chá verde aos seus smoothies.

Mas se você se aprofundar na saúde real efeitos da bebida, você verá que muitos estudos foram feitos em animais ou em culturas de células. Para aumentar a confusão, apesar de tudo o que foi impresso, o FDA rejeitou a maioria das declarações sobre os benefícios do chá verde, e as aprovadas não são exatamente inspiradoras: "O chá verde pode reduzir o risco de câncer de mama ou de próstata, embora o FDA tenha concluído que há muito poucas evidências científicas para essa afirmação. "

Então, o que um verde cuppa pode realmente fazer por você? Anandh Babu Pon Velayutham, Ph.D., professor assistente de nutrição da Universidade de Utah, estuda os efeitos do chá verde. Ele esclarece a confusão em cinco afirmações:

Chá verde aumenta o metabolismo

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O chá verde pode melhorar o colesterol

Verdadeiro. O chá verde pode ajudar a reduzir todos os níveis de colesterol , incluindo o colesterol LDL (ruim), reduzindo assim o risco de doenças cardíacas, que está intimamente ligado aos níveis de colesterol.

Chá verde pode prevenir alguns tipos de câncer

Verdadeiro. Prepare um copo para reduzir o risco de câncer de ovário, mama, próstata ou endometrial, e a pesquisa continua a ser conduzida em outros tipos de câncer. Pessoas que já foram diagnosticadas também podem retardar o crescimento desses cânceres.

O chá verde ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue

Provavelmente. Ter muita glicose no sangue pode levar a vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2. Estudos em animais mostram que o chá verde pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, e as evidências de que esse é o caso em humanos estão aumentando, no entanto, não há provas suficientes para dizer isso indiscutivelmente.

Chá verde melhora Função cerebral

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E, embora vários estudos sobre chá verde tenham rastreado Com o uso de suplementos de extrato de chá verde, Velayutham diz que você pode esperar os mesmos benefícios quando bebe xícaras de chá verde fumegante. Ele recomenda beber cerca de 3 xícaras de chá verde por dia e renunciar totalmente aos suplementos porque muitas catequinas do chá verde podem ser uma coisa ruim. Até 10 xícaras de chá verde por dia é seguro, mas é fácil ultrapassar essa dosagem ao tomar comprimidos.

Comentários (4)

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  • Tilia Kuijk Eing
    Tilia Kuijk Eing

    Bom custo benefício.

  • américa jarratchesky mariano
    américa jarratchesky mariano

    muito bom

  • libânia x. guettmann
    libânia x. guettmann

    Atende as expectativas

  • isalina gasparello
    isalina gasparello

    Muito bom gostei

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