Dias de trapaça: a verdade

Os cientistas disseram que dias de trapaça - quando você se permite os alimentos que evita ao fazer dieta - ajuda você vence a "cascata do fracasso" que ocorre quando você sai de sua dieta. Você conhece a rotina: você comeu um biscoito, decidiu que estragou sua dieta e acabou com a caixa.

Como vencer uma farra

Mas nem toda ciência apóia os benefícios dos dias de trapaça . Acontece que esses "cheats" podem sabotar seus esforços para voltar aos trilhos quando o dia acabar. A Dra. Deborah Clegg, do Southwestern Medical Center da University of Texas, descobriu em estudos com animais que alimentos ricos em gordura acionam o cérebro para enviar mensagens às células do corpo, dizendo-lhes para ignorar os hormônios leptina e insulina, que inibem o apetite. Em outras palavras, sua "trapaça" desliga o sistema que o impede de trapacear sem parar. Resultado: você desfaz todo o trabalho árduo que dedicou a perder peso.

Outros estudos sugerem que, quando você come certos tipos de alimentos, pode ser difícil não deixar que um leve ao outro. Usando equipamentos de varredura cerebral de alta tecnologia, os cientistas descobriram que quando as pessoas comem alimentos altamente palatáveis, como chocolate, as regiões do cérebro ligadas ao prazer e à recompensa "acendem", assim como acontece com pessoas viciadas em opiáceos. Quando você estimula o centro de prazer do seu cérebro com, digamos, um punhado de M & Ms, é provável que você volte para outra dose. Em pessoas suscetíveis, isso pode levar à compulsão.

Como se recuperar depois de um dia comendo demais

E conforme a compulsão continua, diz uma pesquisa da Virginia Tech University, a maneira como você o tecido muscular metaboliza a glicose - a forma de açúcar em que seu corpo funciona - mudanças que podem levar ao ganho de peso e problemas de saúde.

Seus músculos são o principal centro de compensação da glicose, que pode ser usada para energia ou armazenada. Em seu estudo com estudantes universitários, os pesquisadores da Virginia Tech descobriram que, após apenas cinco dias de uma dieta rica em gordura, os músculos dos estudantes não processavam mais glicose também. Um resultado potencial: como os resultados do estudo da Universidade do Texas sugeriram, comer muitos alimentos fraudulentos pode tornar seu corpo menos responsivo à insulina supressora de apetite. Além de não receber o sinal de "você está cheio", a resistência à insulina, como é chamada, pode ser um precursor do diabetes tipo 2.

5 passos a seguir para evitar o diabetes

Uma ideia melhor? Não trapaceie. Mas também não crie uma lista de alimentos proibidos, porque realmente não há necessidade de se privar do prazer ao tentar perder peso.

Em vez disso, incorpore alguns desses alimentos a uma dieta saudável -Com moderação. Melhor ainda? Aproveite todas as versões mais saudáveis ​​de suas ofertas favoritas do Nutrisystem . Temos guloseimas para os amantes de doces , pizza para amantes de tortas , massas para viciados em carboidratos, sorvete para sua dose de congelados e muito mais muitas versões sem culpa de todos os seus prazeres culposos.

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Escolha opções como essas para alimentar seus desejos e necessidade de prazer. E você pode fazer isso diariamente, então você realmente não precisa de um dia de trapaça. Por que limitar a um, de qualquer maneira, quando há uma maneira de ter seu bolo e perder peso também?

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Comentários (4)

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  • edite vinter
    edite vinter

    Muito bom produto, mesmo

  • riana fraga ranconi
    riana fraga ranconi

    No dia a dia

  • mércia ramos
    mércia ramos

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • cacilda cuban giacomelli
    cacilda cuban giacomelli

    Sempre compro

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