A pior hora do dia para comer estresse

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A compulsão alimentar pode acontecer a qualquer momento, mas, de acordo com uma nova pesquisa, o final da tarde é quando corremos o maior risco de comer emocionalmente

Por mais que tentemos manter nossa dieta saudável sob controle a luta contra o estresse é real. E entre os cupcakes de aniversário, os almoços potluck e os cafés da manhã com bagels semanais, seu escritório pode ser um campo minado quando se trata de alimentação emocional - especialmente quanto mais perto você chega da hora de parar: quando você está sentindo o calor, as tardes dos dias da semana são o momento para é mais provável que canalize essa energia estressada para lanches, revela uma nova pesquisa. (Esta hora do dia tem o pior rap-8 impulsionadores de energia para evitar uma queda no meio da tarde vão ajudá-lo pelo resto do dia de trabalho.)

O estudo analisou como o estresse afetou a fome em um grupo de adultos e descobriram que os desejos relacionados ao estresse durante a semana chegam ao pico mais frequentemente no final da tarde. Os pesquisadores não têm certeza da ligação exata entre o desejo por comida e aquela hora do dia, mas pesquisas anteriores sugerem que o esgotamento do trabalho pode levar a hábitos alimentares emocionais ou descontrolados. Se você estiver se sentindo inquieto, ansioso ou estressado ao se aproximar do fim do dia, buscar algo para mastigar pode se tornar um mecanismo de enfrentamento frequente.

Como você mantém esses desejos sob controle com todos aquelas escolhas alimentares pouco saudáveis ​​persistentes em seu escritório? Tenha um plano de jogo em vigor: agende uma aula de treino imediatamente após o trabalho (esses chips não parecerão tão apetitosos quando você souber que terá algumas dezenas de burpees em um futuro próximo). Ou compre salgadinhos saudáveis ​​pelos alimentos calóricos que você mais provavelmente deseja, como estes 9 Trocas de Lanches Inteligentes para um Corpo Melhor.

Embora você não possa realmente evitar os desejos de estresse, planeje com antecedência para o estômago - dores de fome crescentes podem pelo menos ajudá-lo a evitar o ganho de peso desnecessário.

• Por Ellen Thomas