A maneira sem calorias de aproveitar mais sua comida

Comer com atenção é o segredo para * realmente * apreciar a comida.

Seja honesto. Quantas vezes você já ansiou por uma refeição deliciosa, apenas para se apressar, mesmo sem gostar dela? Todos nós já passamos por isso e todos podemos nos beneficiar da alimentação consciente, também conhecida como o ato de realmente prestar atenção ao que você está comendo, quando e por quê.

Damas de Londresstar Julie Montagu (também conhecida como professora de nutrição e ioga e Flexi Foodie) está aqui para explicar como uma abordagem cuidadosa para comer pode realmente melhorar seus hábitos e comportamento em relação à comida. Estando mais atento aos sinais do seu corpo (como quando você está realmente cheio ou se um determinado alimento não se sente bem), você acabará se sentindo muito melhor a longo prazo. Isso significa comer menos em excesso e mais consciência do corpo.

O exercício começa na mesa depois que você prepara a refeição e se senta para comer.

Como comer com atenção

  1. Certifique-se de que a sala esteja silenciosa e livre de distrações - sem televisão, sem computadores e sem smartphones.
  2. Sinta-se à vontade para começar a comer quando quiser, mas certifique-se de fazê-lo lentamente. Esteja atento a cada pedaço de comida que passar do prato para a boca. Reconheça que não há necessidade de pressa e que você tem tempo para saborear e desfrutar de todos os gostos.
  3. A cada garfada de comida que comer, mastigue de 15 a 20 vezes antes de engolir.
  4. Tente reconhecer o sabor da sua comida enquanto mastiga e aprecie o amor que foi dedicado ao preparo desta refeição. Pergunte a si mesmo se você realmente gosta desses sabores e tente considerar o que esta refeição está fazendo para beneficiar seu corpo e mente.
  5. Se você está comendo em família e tem filhos, então faça questão de perguntar seus filhos qual é o sabor da comida e como a textura da comida é sentida dentro de suas bocas.

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • adília b zermianni
    adília b zermianni

    No dia a dia

  • macati knoll shcerer
    macati knoll shcerer

    Ótimo custo benefício.

  • Núbia U. Patruni
    Núbia U. Patruni

    Recomendo o produto.

  • Winnie Franzoi Üntemberg
    Winnie Franzoi Üntemberg

    Comprei e gostei muito

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