7 maneiras simples de cortar 100 calorias da dieta

Corte uma lata de refrigerante por dia. Claro, achamos que você deve eliminar o refrigerante todos juntos por causa das grandes quantidades de açúcar contém. Mas mesmo que você corte apenas uma lata de refrigerante de 350 ml de sua dieta por dia, você economizará mais de 140 calorias, quase todas com açúcar, o que significa que sua insulina não aumentará e, portanto, seu risco de desenvolver diabetes irá ser diminuído. Quando bater a sede, beba um copo de água, que tem muitos benefícios para a perda de peso. Economia anual: 14,6 libras.

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Substitua a maionese pela mostarda. Substituindo uma colher de sopa de maionese pela mesma quantidade de mostarda , você economizará 80 calorias (a maionese tem 90 calorias e a mostarda, 10). Além disso, você adicionará um toque picante que combina particularmente bem com carnes como peru, presunto e rosbife. Economia anual: 8,3 libras.

Corte o arroz pela metade. Quem não gosta de arroz com batatas fritas e pratos picantes? Mas, cortando sua porção típica de 1 xícara de arroz pela metade, você economizará 100 calorias enquanto desfruta da deliciosa sensação na boca e do sabor de nozes que o arroz traz consigo. Sugerimos que você escolha arroz integral ou selvagem para adicionar fibras. Poupança anual: 10,4 libras.

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Pare de colocar açúcar no café. Uma colher de chá de açúcar pode ajudar o remédio - e o café - desce, mas cada um contém 16 calorias. Digamos que você coloque dois pacotes em cada um dos três cafés diários - isso equivale a 96 calorias. Bebe apenas uma xícara, mas com creme e açúcar? Corte ambos e você perderá 100 calorias. De qualquer forma, beba seu café: tem alguns benefícios inesperados para a saúde. Economia anual: 10 libras; 4,5 libras.

Faça uma caminhada rápida e rápida. Uma pessoa comum queima cerca de 100 calorias em uma caminhada rápida de 15 minutos. Pense nisso. Se você trabalha em um escritório, a caminhada de ida e volta para o sanduíche ou café local pode ser uma maneira fácil de queimar 100 calorias. Precisa ter uma reunião com um colega de trabalho? Peça a ela para caminhar com você enquanto discute os problemas que você precisa resolver. Você se sentirá energizado com a atividade e a mudança de cenário. Economia anual: 10,4 libras.

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Troque sanduíches por wraps verdes folhosos. Uma fatia média de pão branco preparado comercialmente tem 65 calorias. Ao substituir os dois pedaços de pão por um pedaço de folha verde, você economizará 130 calorias e aproveitará os benefícios de comer vegetais: fibras, nutrientes e, dependendo do tipo de verde, bioflavanóides. Vá para o mais verde que puder: couve e acelga. Economia anual: 13,6 libras.

Troque bagels por muffins ingleses . Os bagels são o poster do tamanho das porções inchadas - eles cresceram quase 30% nos últimos 30 anos. Ao trocar um muffin inglês (120 calorias) por um bagel padrão preparado comercialmente (360 calorias), você pode economizar 240 calorias por dia. Certifique-se de usar manteiga de amendoim sem açúcar se for por esse caminho. Economia anual: 25 libras.

Comentários (5)

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  • Sátia P Celi
    Sátia P Celi

    Atendeu expectativas.

  • Brícia Belchior
    Brícia Belchior

    Tudo de bom

  • oceane k scarparo
    oceane k scarparo

    Ótimo produto

  • nelsa hoffmann
    nelsa hoffmann

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • honey y. ono
    honey y. ono

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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