4 dicas para um café da manhã melhor

Setembro é o Mês Nacional do Melhor Café da Manhã (NBBM). Não confundir com o Mês Nacional do Café da Manhã Quente, que ocorre em fevereiro, o NBBM tem como objetivo incentivar as pessoas a tomarem um café da manhã saudável. E porque não? Afinal, você não come nada há seis a oito horas, certo? Sempre nos disseram que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e que devemos tomar café da manhã como um rei, etc, etc, e eu tenho que admitir que tenho um gosto especial por omeletes de vegetais e torradas de trigo, meu costume o café da manhã nem sempre é tão saboroso. Aqui estão algumas dicas para preparar seu café da manhã não apenas a refeição mais importante do dia, mas também a melhor.

Adicione superalimentos: qualquer lista de alimentos que você deve comer em sua dieta inclui iogurte grego, frutas vermelhas e nozes. Portanto, faça um parfait poderoso para o café da manhã misturando mirtilos ricos em antioxidantes com iogurte grego poderoso em cálcio e proteínas, amêndoas e avelãs para criar um café da manhã satisfatório, delicioso e nutricionalmente denso. / forte> O parfait descrito acima é simples de fazer e guarda bem em um recipiente na geladeira. Faça-o antes de ir para a cama na noite anterior e você pode pegá-lo para levar para o trabalho ou se divertir na mesa com sua família.

Você não vive de café sozinho: Um número crescente de pesquisas mostra que o café pode ser uma ajuda valiosa nos programas de perda de peso - a cafeína pode acelerar o seu metabolismo - mas não deve ser seu único alimento no café da manhã. Você precisa complementar sua sacudida matinal com alimentos saudáveis. Mais: tome cuidado para não sobrecarregar sua bebida matinal com açúcar ou leite e creme com alto teor de gordura.

Vá mais devagar: pode ser difícil pular da cama e ter uma conversa , mas o café da manhã pode ser uma excelente oportunidade para fazer um check-in com sua família e entes queridos, uma chance de conversar sobre o dia que se aproxima. Se sua agenda permitir, tente sentar-se juntos para compartilhar uma refeição antes que todos corram para a escola e o trabalho.

Comentários (2)

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  • tilia q. geraldes
    tilia q. geraldes

    Simplesmente maravilhoso

  • Anita Schell
    Anita Schell

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

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