Shaun T explica a razão número 1 pela qual as pessoas desistem de seus objetivos

Use a sabedoria do treinador para superar qualquer obstáculo em seu caminho.

Levante a mão se você já iniciou uma meta de saúde ou condicionamento físico e desistiu dela. Todos? Ótimo.

Vamos adivinhar: você começou forte, empolgado para enfrentar uma nova dieta ou programa de exercícios ou para atingir uma meta de perder peso. Então você bate em uma parede. Talvez aquela parede fosse uma vaca com tudo incluído, com acesso ilimitado ao buffet. Talvez o trabalho tenha ficado realmente louco e suas sessões de ginástica nos correios tenham saído pela janela. Talvez fosse apenas esgotamento, simples assim. Então, você levantou as mãos em sinal de derrota e voltou para sua vida antes do gol.

Você oficialmente caiu no "mergulho da implementação", como o especialista em fitness Shaun T gosta de chamar. (Você o conhece de seus muitos empreendimentos de fitness, incluindo Insanity, Focus T25, seu novo livro T Is for Transformation e seu mais recente Desafio de aniversário de 40 dias.)

"Quando as pessoas iniciam uma meta, há essa onda de entusiasmo por começar uma nova jornada ", diz ele. "Você está nessa mentalidade de realmente avançar, ser o melhor que pode ser, impressionar a si mesmo, realmente se apegar a isso. Então você percebe que funcionar continuamente neste nível é realmente muito difícil, então você atinge um mergulho de implementação - há ligeiro declínio no desempenho, porque você percebe quanto trabalho é necessário para permanecer neste nível de 'grandeza'. "

Praticamente todo mundo experimenta essa queda, seja em um novo emprego, em uma nutrição ou jornada de fitness, ou em um casamento, diz Shaun. Você pensa: "Uau, isso foi muito para assumir" e, em primeiro lugar, você duvida da sua decisão de fazê-lo.

"Quero que as pessoas saibam que todo mundo no MUNDO tem isso declínio ", diz Shaun. "Mesmo com nossos novos bebês gêmeos. Nas primeiras seis semanas, meu marido Scott e eu estávamos tipo, 'Estamos nisso !!!' E então, nós pensamos, 'Puta merda, não estamos dormindo.' Começamos a lutar porque estávamos tentando permanecer neste nível para o qual não estávamos preparados. "

Pode parecer um fracasso, mas não é; é uma parte quase inevitável de abordar um objetivo de qualquer tipo e você pode superá-lo totalmente, diz Shaun. (É chamado de queda de implementação, não de penhasco de implementação, afinal.)

Pense em andar de bicicleta por uma estrada montanhosa: você se esforça para o máximo para subir uma grande colina, costear um pouco e então, de repente, você está no fundo de outra ainda maior . Em vez de pensar: "Bem, acabei de usar toda a minha energia para subir aquela última colina", parando e saindo da bicicleta, você precisa usar o impulso da primeira colina para impulsioná-lo para a frente e subir a próxima. Sim, você ainda precisará pedalar (e ainda vai ser difícil), mas esse mergulho o ajudará a ganhar velocidade para enfrentar o próximo desafio. (Veja: Seu guia definitivo para conquistar todo e qualquer objetivo)

"É humilhante dizer, 'tudo bem, isso é muito', mas se você seguir essa jornada com a qual se comprometeu em primeiro lugar , você perceberá que vai subir de volta a um nível muito mais alto do que onde começou ", diz Shaun. "Com a luta vem a força."

E mesmo que você alcance seu objetivo, saiba que não há linha de chegada real: "É importante lembrar que a perfeição é temporária e a mudança é constante", diz Shaun. Mesmo que você esteja comprometido com uma meta de saúde ou condicionamento físico por um tempo, não há um ponto em que você realmente tenha terminado. Todos precisam redefinir sua base de vez em quando. Mesmo como um profissional de fitness ao longo da vida, Shaun está fazendo exatamente isso. Ele está lançando um desafio de 40 dias antes de seu 40º aniversário (2 de maio, marque suas chamadas), que consiste em redefinir hábitos de saúde e condicionamento físico básicos, bem como essa mentalidade de esmagar metas. (Para sua informação, os desafios do condicionamento físico podem ser o segredo do seu sucesso no condicionamento físico.)

"Você apenas precisa aumentar seu medidor de confiança, para que esses obstáculos não o façam pisar no freio", diz Shaun . "Não desista. A única maneira de você realmente falhar é desistindo. Para ter sucesso é colocar um pé na frente do outro." (Ama este Shaun T #realtalk? Aqui estão mais dicas para esmagar sua resolução de Ano Novo diretamente dele.)

Comentários (1)

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  • alida selva
    alida selva

    Excelente custo benefício.

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