Quadris abertos com pose de borboleta

Traga a paz e a graça de uma borboleta para a sua vida com a pose de ioga da borboleta.

Essa postura permite um alongamento profundo dos quadris, enquanto você estica os joelhos para os lados como - você adivinhou: uma borboleta. Badhakoasana, como é chamado no mundo do iogue, é maravilhoso para acessar os músculos tensos entre as pernas que provavelmente estão sobrecarregados ... e definitivamente esquecidos.

Talvez você esteja preso em uma mesa o dia todo ou constantemente em seu pés? Bem, de acordo com a Arte de Viver, a pose da borboleta é perfeita para reduzir o cansaço de longas horas sentado ou em pé. Então, vá em frente. Basta começar a bater suas asas e deixar a forma física voar!

Alvos:

  • quadris
  • coxas
  • virilha
  • Joelhos

Benefícios da borboleta:

  • Trabalha para alongar quadris, coxas e virilha
  • Pode aliviar o estresse como parte da rotina regular de ioga
  • Pode aliviar os músculos cansados ​​por ficar em pé ou sentado por longos períodos
  • Pode ajudar a reduzir a dor atribuída à TPM e à menopausa

Dicas:

  • Lembre-se de respirar durante toda a postura, prestando muita atenção ao movimento constante do ar para dentro e para fora do seu corpo.

Advertências:

  • Converse com seu médico antes de fazer a pose de borboleta se estiver grávida, tiver dores nas costas ou se recuperando de uma lesão na perna.
  • Não tente esticar demais as pernas. Isso pode causar lesões na virilha ou nos joelhos.
  • Faça a pose em uma superfície macia e pare a qualquer momento, se sentir dor.

* Informações derivado da Arte de Viver.

Comentários (3)

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  • ximena pits
    ximena pits

    Adorei o produto

  • vicência x esper
    vicência x esper

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • Odette Bilk
    Odette Bilk

    Ótimo muito que recomendo super

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