Por que você já deve reservar a moto Spin da primeira fila

É hora de enfrentar seus medos de uma vez por todas: os pilotos da primeira fila colhem grandes benefícios, dizem os instrutores.

Alguns dias, simplesmente mover sua bunda do sofá para a bicicleta de spin é uma conquista. Aparecer é metade da batalha, certo?

Bem, a outra metade é realmente trabalhar demais quando você chega. E sejamos realistas: é muito fácil ficar para trás (e perder o foco e apenas tentar pela metade, e nunca mover a resistência) se você estacionar na última fileira do estúdio. É por isso que obter o máximo de uma sessão de spin de 45 minutos envolve pular da sua zona de conforto e ir para a primeira fila.

"Quando comecei a ter aulas, costumava comparar com meus dias em uma sala de aula tradicional ", diz Sarah Coppinger, instrutora do The Handle Bar, um estúdio de ciclismo com sede em Boston. "Quer aprender mais e se envolver nas aulas? Então vá direto ao ponto, não tenha vergonha!" (Aqui, mais dicas profissionais de instrutores de ciclismo para impulsionar as aulas.)

Então, é hora. Na próxima vez que você fizer uma reserva, reserve uma bicicleta na fila frontal e central. Aqui, os instrutores revelam os benefícios que você colherá. (E não se preocupe, seu sofá ainda estará esperando por você quando você chegar em casa.)

É uma zona livre de distrações. Olhando à frente nas fileiras e fileiras de passageiros pode ser motivador, mas também pode ser uma distração ( de onde vem a blusa dela? Como as pernas dela se movem tão rápido? ). Na linha de frente? "Em vez de se concentrar em todos os outros na sala, você pode zerar 100% no instrutor e nas dicas que ele dá", diz Coppinger. Isso significa que é mais provável que você finalmente faça os tap backs da maneira certa. Além disso, quando você está na frente, é menos provável que verifique o seu Fitbit (ou a hora) e corra o risco de ser chamado na frente de toda a classe.

Você trabalhará mais duro . "Não há como se esconder na primeira fila", diz Coppinger. "É uma maneira infalível de se responsabilizar." Afinal, embora você não tenha que ser perfeito na primeira fila, naturalmente, você vai querer se desafiar, diz Cate Brinch, proprietária e operadora do Recycle Studio em Boston. "Você decide que está pronto para se comprometer totalmente com a viagem e não se conter. Você percebe que está definindo o tom para os pilotos atrás de você, de forma que não pode perder o ritmo ou perder o ritmo." forte> Você vai acertar sua forma. Qualquer pessoa que já sentiu dores nas costas após a aula de giro sabe que a forma desempenha um papel importante no desempenho adequado. Ao se posicionar na frente e no centro, você tem a melhor visão de sua forma no espelho, diz Brinch. Ombros para baixo, mocinha! (Descubra por que você sente dor na parte inferior das costas após a aula de spinning e como consertá-la.)

É como uma sessão de treinamento individual. Quando não há ninguém entre você e o instrutor? "É como treinar com um personal trainer", diz Sherica Holmon, uma instrutora Flywheel baseada em Nova York. "Isso naturalmente o levará ao próximo nível." Você também conhecerá seu instrutor, o que pode torná-lo mais propenso a tornar a reserva da primeira fila um hábito. Porque, vamos lá, o que é melhor do que ser chamado por suas pedaladas perfeitas?

Comentários (2)

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  • Otelinda C Araújo
    Otelinda C Araújo

    produto muito bom.

  • Rachel Crespo Schiochett
    Rachel Crespo Schiochett

    Superou minhas expectativa

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