Maneiras fáceis de fazer exercícios

O Nutrisystem tem uma dica para você: caminhar ou andar de bicicleta fácil é um exercício muito divertido. Além disso, são ótimas maneiras de matar dois coelhos com uma cajadada só: ao substituir viagens curtas de carro por caminhadas ou passeios de bicicleta, você estará fazendo um favor a si mesmo e ao meio ambiente. Eles podem ser exercícios muito fáceis. Funciona assim:

Imagine que sua casa está no centro de um círculo de meia milha de largura. Em seguida, escolha um dia da semana e decida que cada viagem que você fizer dentro desse pequeno círculo será a pé ou de bicicleta. Deixe o carro em casa e, em vez de dirigir, leve as crianças para a escola ou para o correio. Você pode dar um passeio fácil até a farmácia ou dar uma volta suave na cafeteria para encontrar os amigos. Você queimará cerca de 80 calorias se caminhar 20 minutos em um ritmo fácil; cerca de 100 se você estiver carregando uma sacola com alguns quilos de mantimentos. Ande um pouco mais rápido ou mais longe e você vai queimar ainda mais. Você queimará cerca de 100 se andar de bicicleta para ir e voltar da borda desse círculo.

Quando estiver confortável com essa distância, você pode estender o raio. Percorra uma milha e sua queima de calorias aumentará. Você pode então decidir pular o carro em dois dias da semana, ou mesmo em três. Se você caminhar duas milhas por dia em um ritmo moderado, e fizer isso três dias por semana, você queimará calorias suficientes para perder meio quilo. Quando você combina isso com o controle da parcela que já está praticando no programa Nutrisystem, você vai acelerar sua perda de peso.

Ao deixar o carro em casa, você também estará economizando dinheiro com gasolina e desgaste do seu carro. E ao deixar o carro em casa para viagens curtas, quando os motores de automóveis são menos eficientes e menos limpos, você estará mantendo os poluentes fora do ar. Então dê uma chance. Todo mundo vai ganhar. Principalmente você.

Comentários (4)

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  • greer l. veber
    greer l. veber

    Adorei o produto.

  • Etelvina Dalmarco
    Etelvina Dalmarco

    COMPREI PARA AVALIAR

  • laura nienckötter
    laura nienckötter

    Excelente produto

  • mari j manarchi
    mari j manarchi

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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