Ganho de peso durante a quarentena: 6 maneiras de evitá-lo

Navegando no COVID-19

Quanto peso você ganhará enquanto estiver preso em casa? Você será uma das muitas pessoas que ganhará peso durante esse período sem precedentes ou escolherá permanecer na linha? A decisão depende de você!

Muitas pessoas estão relatando ganho de peso indesejado durante a pandemia de COVID-19 em andamento. Freqüentemente chamado de 'Quarentena 15' por sua semelhança com o "calouro 15" que os alunos ganham ao frequentar a faculdade, esse efeito pode ser atribuído a hábitos prejudiciais à saúde causados ​​por desconforto, estresse e medo.

Taxas de a alimentação emocional aumentou à medida que a incerteza em relação à pandemia global continua a aumentar. Com mais tempo do que o normal em casa, é comum recorrer à alimentação como mecanismo de enfrentamento. No entanto, é importante perceber que o que parece uma solução satisfatória só fornece efeitos de curto prazo. No longo prazo, problemas maiores podem surgir.

O ciclo da alimentação emocional

Uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​melhoram o sistema imunológico. Principalmente neste momento, é importante tomar medidas preventivas contra doenças crônicas. Na verdade, doenças crônicas podem colocá-lo em risco de adoecer agora mais do que nunca.

Portanto, se você deseja combater doenças (incluindo o coronavírus), é importante alimentar seu corpo com alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e nutrientes. Caso você esteja lutando contra a alimentação emocional, aqui estão 6 coisas que você pode fazer para quebrar o ciclo e evitar a 'Quarentena 15':

1. Continue consultando o seu provedor de serviços médicos

O acesso aos profissionais médicos está mais fácil do que nunca com a introdução de consultas por vídeo. Agora você pode se reunir com seu (s) provedor (es) médico (s) licenciado (s) por meio de um computador ou dispositivo móvel no conforto, privacidade e segurança de sua casa por meio de nossa plataforma de "telessaúde" compatível com HIPAA. Aqui, você obterá a orientação, a responsabilidade e o suporte de que precisa para se manter no caminho certo.

2. Mantenha uma atitude mental adequada

Não deixe que a quarentena seja uma desculpa para comer demais! Mantenha uma 'mentalidade para perder peso' durante esta pandemia, identificando pensamentos intrusivos e substituindo-os por outros mais saudáveis ​​que o manterão no caminho certo! Você saberá que tem uma mentalidade positiva quando espera instintivamente o sucesso, se sente motivado e se inclina para escolhas de estilo de vida mais saudáveis.

3. Monitore o tamanho da sua porção

Quando você está em casa, é fácil comer direto da sacola, lanchar nas embalagens e beber nas caixas. No entanto, se você não monitorar o tamanho da sua porção medindo a comida antes do consumo, é provável que experimente ganho de peso como resultado de comer mais involuntariamente.

Em vez de comer em caixas, recipientes ou sacos, distribua suas refeições em um prato ou tigela.

Dica: use pratos pequenos e tigelas quando comer! Pesquisas indicam que usar pratos menores pode enganar nossos cérebros, fazendo-os pensar que estamos comendo mais.

<�������impe sua cozinha

Cercar-se de alimentos saudáveis ​​aumentará a probabilidade de uma alimentação mais saudável. Portanto, passe algum tempo limpando a despensa e a geladeira de alimentos não saudáveis ​​e tentadores.

Mesmo durante essa pandemia, alimentos saudáveis ​​e nutritivos ainda estão disponíveis. Ao fazer compras, concentre-se em alimentos nutritivos que o ajudarão a ficar satisfeito, como carnes magras e vegetais.

5. Exercício

Embora academias e outras academias de ginástica tenham fechado, é crucial encontrar outras maneiras de ficar em forma e se exercitar em casa. Algumas ótimas maneiras de se mover incluem caminhada ou corrida, ioga, musculação e natação. Além disso, há alguns exercícios excelentes que você pode encontrar online com uma pesquisa rápida que o ajudará a manter ou melhorar seus níveis atuais de condicionamento.

Se você nunca se exercitou antes, agora é um ótimo momento para iniciar! Escolha algo que pareça agradável para você e estabeleça metas semanais pequenas e realistas para evitar esgotamento ou frustração.

6. Nunca desista

Sem a tentação de grupos de amigos e passeios sociais, agora é um momento especialmente bom para criar um estilo de vida positivo e duradouro e mudanças de comportamento. Com a mentalidade adequada, você pode perder peso, mantê-lo baixo e permanecer saudável durante esta pandemia e por toda a vida!

Comentários (5)

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  • rebeka ianzen
    rebeka ianzen

    Muito bom o produto

  • lhuzie r. junkes
    lhuzie r. junkes

    Produto de qualidade.

  • laia l. albert
    laia l. albert

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • biana k. godinho
    biana k. godinho

    Sempre compro pro meu pequeno

  • Marciana I Franzoi
    Marciana I Franzoi

    Produto muito bom

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