Este divertido treino para parceiros é o melhor exercício para pernas tonificadas

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Estou de volta com minha parceira de fitness favorita, Jenny Milkowski! Meus clientes particulares para perda de peso adoram coxas fortes, elegantes e tonificadas, e nós também! É por isso que nos unimos para apresentar a você este incrível treino de parceiro - um exercício de perna que fortalece os glúteos também!

Treino de mergulho do lado do parceiro

Para fazer essa estocada lateral, pegue uma medicine ball entre as mãos e comece com os pés juntos. Em seguida, dê um passo para a esquerda com o pé esquerdo. Dobre o joelho esquerdo enquanto mantém a perna direita reta.

Agora, sente-se sobre o glúteo esquerdo e pressione o calcanhar esquerdo para voltar ao centro enquanto levanta o joelho esquerdo para equilibrar-se na perna central . Passe a bola medicinal para o seu parceiro.

Faça 5-10 repetições e depois troque de lado com o seu parceiro para trabalhar a outra perna!

Este movimento requer equilíbrio, mas é muito divertido especialmente com um parceiro!

Este é um dos melhores exercícios para as pernas para mulheres porque trabalha todos os músculos das pernas. Este exercício de perna trabalha os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e até mesmo a estabilidade dos músculos e tendões da perna.

Como treinadora particular de perda de peso e preparadora física particular para mulheres, especializei-me em ajudar mulheres bem-sucedidas perder peso.

Se você está procurando um treinador de vida, um treinador de bem-estar ou um treinador de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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