Contando etapas? Como ajustar mais ao seu dia

1. Participe de uma competição amigável Transforme as etapas de contagem em um jogo. Pegue um membro da família ou amigo e compare seus passos diariamente ou semanalmente. Ou estabeleça datas de caminhada para alcançar seus objetivos juntos. O sistema de camaradagem sempre ajuda a motivar e entreter - fazer exercícios é mais divertido com os amigos.

10 razões para dar um passeio hoje

2. Transforme o tempo em família em uma atividade ao ar livre. Faça uma caminhada após o jantar pela vizinhança ou planeje uma viagem para uma trilha local no fim de semana. Dessa forma, você começa a trabalhar e ao mesmo tempo reencontra seus entes queridos.

3. Estacione longeCaso você esteja entrando no escritório, no armazém, nos correios ou no shopping, escolha uma vaga longe do prédio. Esta pequena mudança pode adicionar centenas de etapas se praticada regularmente.

4. Caminhe naquele trajetoSe você mora perto de seu escritório, opte por caminhar todo ou parte do caminho. Para usuários de transporte público, saia uma parada antes de seu destino e caminhe até o fim do caminho.

Como ajustar a forma física ao seu dia

5. Transforme sua reunião em um passeio e conversa. Você passa pelo menos oito horas do seu dia no escritório, então é crucial que você faça o dia de trabalho funcionar para você, reservando algum tempo para se exercitar. Transforme suas reuniões individuais em um walk and talk. Faça a sessão ao ar livre para uma nova perspectiva ou utilize os corredores em seu andar.

6. Programe intervalos para caminhadasPré-planeje intervalos para caminhadas no seu dia para evitar as armadilhas da vida sedentária. Vá para fora na hora do almoço, faça uma pausa para o café quando estiver em trânsito e estique as pernas sempre que puder. Use o banheiro que fica do outro lado do escritório ou em outro andar e encontre o bebedouro que dá trabalho para chegar.

Comentários (3)

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  • Suellen X Leberardt
    Suellen X Leberardt

    Facil de usar

  • nikita r. westphal
    nikita r. westphal

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  • Eufémia Z Zirchen
    Eufémia Z Zirchen

    Produto de Boa qualidade

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