Como seus exercícios HIIT podem estar perdendo o foco

Seu treino HIIT pode estar faltando um elemento-chave, e isso não tem nada a ver com o quanto você suou

HIIT é o melhor retorno para seu investimento se você estiver com pouco tempo e quiser treino matador. Combine alguns movimentos cardiovasculares com rajadas curtas e repetidas de exercícios de alta intensidade e recuperação ativa e você terá uma sessão de suor rápida e eficaz. Mas o HIIT, ou qualquer outro treino nesse sentido, não significa a metade se você não estiver abastecendo seu corpo com os alimentos certos. Experimente nosso treino HIIT favorito via Grokker e Kelly Lee no vídeo abaixo e use este plano de lanches pré e pós-treino para maximizar sua queima de combustível da maneira mais saudável possível.

Pré- Treino

A fim de dar ao seu corpo a força necessária para o treino, procure alimentos ricos em carboidratos complexos e ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Ninguém quer lidar com um estômago roncado ou muito cheio durante o exercício aeróbico, então certifique-se de comer algo leve e de fácil digestão 2 a 3 horas antes, como:

  • Um smoothie verde
  • Torrada de trigo integral com manteiga de amendoim natural e banana
  • Iogurte grego com frutas
  • Uma barra de granola com manteiga de amêndoa
  • Uma barra KIND de amêndoa e cranberry

Pós-treino

O que você come ou deixa de comer após o treino pode afetar muito a forma como você se recupera e aumenta a massa muscular magra. Você precisa reabastecer seus estoques de energia para que seu corpo possa reparar os músculos quebrados. Uma combinação de carboidratos complexos e proteínas 30 minutos após o treino é uma boa regra. Experimente:

  • manteiga de amendoim natural sobre um bolo de arroz integral
  • Hummus e pita de trigo integral
  • 1-2 xícaras de leite com chocolate desnatado
  • Um smoothie de chocolate com amêndoas
  • Uma barra FucoProtein

Antes e depois do treino, manter-se hidratado é a chave para evitar lesões e manter seus níveis de energia (sério, tem tantos benefícios). Certifique-se de beber água suficiente enquanto tenta o treino HIIT abaixo.

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • salma s. filippus
    salma s. filippus

    Atendeu bem as minhas expectativas.

  • Carmélia A. Melz
    Carmélia A. Melz

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • hilda x. molinari
    hilda x. molinari

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • marcela v zevedo
    marcela v zevedo

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

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