Como os pesos e cardio reduzem o risco de câncer de mama

Você pode eliminar o câncer com um conjunto de pesos livres? Certos exercícios estão comprovando que protegem as mulheres dos cânceres de mama e de pulmão, afirma uma nova pesquisa.

Fazer exercícios com pesos pode fazer mais do que apenas construir músculos bonitos. Embora todos os tipos de exercícios reduzam substancialmente o risco de câncer de mama e de pulmão, de acordo com dois novos estudos apresentados esta semana no encontro anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, mulheres que se exercitam vigorosamente incorporam uma variedade de pesos e exercícios cardiovasculares várias vezes por semana reduziram o risco de câncer de pulmão em um terço e de câncer de mama em 30%. Melhor ainda, as mulheres em boa forma viam esses benefícios, mesmo que tivessem outros fatores de risco para o câncer, como fumar ou estar acima do peso. (Exercício em números: 12 razões para começar.)

A pergunta que os pesquisadores estão tentando responder agora? Por que exatamente os exercícios podem afastar o câncer - e quanto você precisa suar para ver os benefícios.

Uma explicação potencial: os exercícios podem reduzir o número de células de gordura que produzem estrogênio, um hormônio que em excesso tem Jyoti Patel, MD, porta-voz da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, disse em um comunicado à imprensa. (Veja: 6 coisas que você não sabe sobre o câncer de mama.) E parece que exercícios de força como agachamentos, rosca bíceps e abdominais podem ser particularmente bons nisso. Um estudo de Harvard de 2012 descobriu que os exercícios de fortalecimento muscular fazem com que o corpo produza um hormônio chamado irisina, que então viaja pelo corpo e altera as células de gordura de uma forma que acelera o metabolismo, queimando mais calorias.

Para o câncer de pulmão, a explicação é um pouco menos direta, disse Ange Wang, estudante de medicina e autora principal do artigo de Stanford. "A atividade física pode ajudar especificamente os pulmões, melhorando a função pulmonar e limitando a deposição de agentes cancerígenos inalados nos pulmões", observou ela. Wang também acrescentou que os exercícios estimulam o sistema imunológico e ajudam as pessoas a perder peso - coisas que comprovadamente protegem contra o câncer.

Ambas as equipes de pesquisa também observaram que quanto mais minutos uma mulher passa se exercitando, mais proteção ela tem contra o câncer, independentemente do tipo de treino ou outros fatores de risco. Nos estudos, as mulheres se exercitaram em média de quatro a sete horas por semana. E qualquer nível de intensidade pode ajudar: "Nossa pesquisa parece indicar que você não precisa se matar", disse Wang. "Não precisa ser extenuante. Você apenas tem que investir tempo." (Embora sessões suadas ajudem a protegê-lo de outras formas de câncer: os exercícios cardiovasculares podem afastar o câncer?)

Então, se você quiser ter um peito bonito e saudável por dentro e por fora, pense em incorporar levantamento de peso e outros exercícios de construção muscular em sua rotina. Recomendamos começar com a flexão básica - ela não apenas levantará e definirá os músculos do peito (e núcleo, costas e braços!), Mas também pode ajudar a construir um corpo adequado para protegê-lo de doenças.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Letícia Sens
    Letícia Sens

    Sempre gostei

  • Martinha Tristão
    Martinha Tristão

    Facil de usar

  • jasmina wollinger
    jasmina wollinger

    Bom custo benefício.

  • Ariela Hulrich
    Ariela Hulrich

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

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