Cinco rotinas de treino de abdominais grátis

Você quer abdominais retos e Forma fornece cinco segredos para o sucesso de abdominais retos:

Dica de treino de abdominais grátis nº 1: mantenha o controle.Não use o impulso (por exemplo, balançar a parte superior do corpo para frente e para trás) em vez do abdômen para fazer o trabalho. Mantenha os músculos médios contraídos durante toda a amplitude de movimento. Deixe-os puxar seus ombros e / ou quadris do chão.

Dica gratuita de treino de abdômen nº 2: saiba quando relaxar. Seu reto abdominal, o músculo abdominal grande, responde melhor ao treinamento de alta intensidade (fazendo exercícios pesados, não necessariamente mais repetições). Mas se você bater com força todos os dias, o músculo ficará cansado e você não verá resultados. Trabalhe seu abdômen 2 ou 3 vezes por semana em dias não consecutivos.

Dica gratuita de treino de abdominais n ° 3: adicione a bicicleta à sua rotina de abdominais. De acordo com um estudo do American Council no exercício, a bicicleta (deitado de barriga para cima, traga o joelho direito e o cotovelo esquerdo em direção um ao outro, depois troque de lado) é o melhor exercício para firmar a cintura, porque usa todos os músculos do abdômen.

Grátis dica de treino ab nº 4: pegue a bola. Prefere abdominais normais? Fazê-los com uma bola de estabilidade é mais eficaz do que fazê-los no chão, porque seu abdômen (e core) terá que trabalhar mais para estabilizar sua posição e você será capaz de se mover em uma amplitude maior de movimento.

Dica gratuita de treino de abdominais no 5: acenda. Para envolver os músculos mais profundos de seu abdômen durante qualquer exercício - ou apenas sentado em sua mesa durante o dia - tente isto: inspire e expire e puxe o umbigo em direção à coluna, sem inclinar os ombros para a frente - não apenas contraia a barriga.

A forma fornece todas as rotinas de treino - incluindo rotinas de treino de abdômen - que você quer e precisa para um corpo assassino!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Eveline Procurado Merges
    Eveline Procurado Merges

    produto muito bom!

  • Precious J Herchenbach
    Precious J Herchenbach

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

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