Atividades de outono para queimar calorias

O clima mais frio e as atividades ao ar livre fazem parte do que torna o outono fantástico. Mas esta também pode ser uma ótima oportunidade para aumentar a aposta em seu potencial de queima de calorias. Sair e se mover de forma mais automática coloca você em uma grande vantagem ao sentar-se em um ambiente interno em frente a um computador ou TV. Afinal, ser sedentário é uma das maiores quedas para uma vida saudável. Mas quando você adiciona algumas atividades divertidas de outono para ajudar a mantê-lo em pé e se movimentando, você pode realmente fazer a diferença na sua saúde.

Não deixe aqueles lindos e dias nítidos de outono passam sem passar algum tempo fora! Reunimos algumas das atividades de outono que não são apenas divertidas de fazer, mas podem ajudá-lo a entrar em forma no processo.

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Aqui estão cinco atividades divertidas de outono para ajudá-lo a ficar em forma neste outono:

1. Vá colher abóboras

Nada é mais "queda" quintessencial do que visitar um canteiro de abóboras e escolher aquela abóbora perfeita. Mas essa atividade divertida também pode queimar calorias. Agachar-se para pegar a abóbora e carregá-la ajuda a aumentar a massa muscular. E quanto mais você caminha ao redor do canteiro - particularmente enquanto segura uma abóbora pesada - mais calorias você queima. Portanto, não tenha pressa e desfrute do ar fresco do outono. Você também vai criar memórias e contribuir para um estilo de vida mais saudável.

2. Escolha maçãs também!

Semelhante à colheita de abóbora, caminhar ao redor de um pomar e estender a mão para colher maçãs também pode queimar calorias. Alcance, estique, gire e escolha! É como uma sequência de ioga. Novamente, quanto mais tempo você gasta caminhando (e em pé), mais calorias você vai queimar. Além disso, pense em todos os lanches saudáveis ​​de maçã que você poderá fazer, ajudando com seu plano de comer melhor também. As maçãs são um superalimento que não contém gordura, sódio e colesterol, além de ter alto teor de vitamina C e fibras.

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3 . Fique perdido em um labirinto de milho

Ficar perdido de propósito não é algo a que estamos acostumados quando temos aplicativos de navegação ao nosso alcance atualmente! Mas perseguir seus filhos - ou talvez seu par - em um labirinto de milho é outra maneira de se divertir no outono enquanto queima calorias. Você entrará facilmente em seus passos diários se escolher um labirinto difícil e terá encontrado uma maneira divertida de fazê-lo! Talvez faça disso uma atividade contínua experimentando alguns labirintos diferentes em sua área e determinando qual você mais gosta.

4. Faça algumas caminhadas na folhagem de outono

Se a folhagem de outono é um dos seus aspectos favoritos da temporada, planeje algumas caminhadas solo ou em família para realmente absorver tudo. Você certamente dará muitos passos e se escolher um terreno mais desafiador, você explodirá afastar ainda mais calorias. Procure caminhadas que incluam algumas áreas de inclinação para construir e definir os músculos das pernas. O ar mais fresco e fresco do outono geralmente torna menos cansativo percorrer longas distâncias. Além disso, você será capaz de absorver totalmente toda a beleza da natureza enquanto caminha. É uma ótima maneira de passar o dia de fim de semana.

5. Rake the Leaves

Então, não é exatamente divertido, mas se você tem muitas árvores em sua propriedade, o ancinho precisa ser feito e acontece que é um assassino treino de braço e núcleo! Em geral, sair de casa e fazer uma limpeza no quintal é uma ótima atividade para queimar calorias. De acordo com a Harvard Health Publishing, varrer a grama pode queimar cerca de 149 calorias em uma pessoa de 155 libras. Tem a vantagem de não só manter o seu corpo em excelente forma, mas também o seu relvado! Se você realmente deseja invocar sua criança interior e tornar esta atividade mais divertida, dê alguns pulos correndo nas pilhas de folhas antes de carregá-las.

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Comentários (4)

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  • alva k. cuban
    alva k. cuban

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  • isolina s. koepsel
    isolina s. koepsel

    Muito bom, recomendo

  • natércia y tombosi
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    Muito bom! Recomendo!

  • janice moreschi
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