Você pode cortar seus hormônios para perder peso?

Outro dia, outra dieta da moda. Mas vale a pena tentar a dieta GOLO?

Você pode ter tropeçado na dieta GOLO depois de uma investigação noturna do Google sobre planos de dieta, mas se acha que já ouviu o nome antes, está certo. A dieta GOLO já existe há algum tempo e teve um interesse crescente tanto em 2016 quanto em 2017. Agora, está de volta e as pessoas estão se perguntando: O que é o plano de dieta GOLO e ele é até saudável? (Relacionado: O que é a dieta de Okinawa?)

Aqui estão as respostas:

O que é a dieta GOLO?

O slogan da dieta GOLO é "emagrecer, ter uma ótima aparência, viver uma vida amorosa" (sim, estamos revirando os olhos também - não se preocupe), e foi desenvolvido por um grupo de médicos e farmacêuticos. Foi baseado na ideia de que o equilíbrio dos hormônios é o elo que faltava para uma perda de peso bem-sucedida. "Os desequilíbrios hormonais desencadeiam estresse e ansiedade, causam fadiga, fome, ânsias, sono de má qualidade e outros sintomas que conduzem a decisões emocionais como comer em excesso, compulsão alimentar e desejos por alimentos gordurosos ou com alto teor de açúcar", afirma o site de dieta GOLO.

Uma coisa que você deve saber desde cedo sobre a dieta GOLO, no entanto, é que não é apenas algo que você pode fazer você mesmo. A dieta GOLO é um plano comprável. Na verdade, você está adquirindo o "plano de estilo de vida" (ou seja, a dieta) e o que a empresa chama de suplemento Release. O suplemento deve ser tomado três vezes ao dia com as refeições, além das mudanças de dieta propostas e 15 minutos de exercícios diários.

Quais são os benefícios da dieta GOLO?

A dieta foi desenvolvida por uma equipe de médicos e farmacêuticos, que afirmam acreditar que seguir a dieta GOLO vai restaurar o equilíbrio dos seus hormônios, que, por sua vez, vai te ajudar a perder gordura, melhorar a glicose e a insulina níveis e eliminar hábitos alimentares pouco saudáveis. Afirmações ousadas.

"Há uma variedade de hormônios que podem desencadear o ganho de peso ou dificultar a perda de peso", diz Samantha Cassetty, R.D., diretora de nutrição da The Healthy Mommy. Você deve buscar informações e aconselhamento sobre o tratamento para desequilíbrios hormonais específicos que podem estar associados a condições médicas com seu médico e / ou um nutricionista registrado, acrescenta Cassetty.

Algumas condições possíveis podem incluir hipotireoidismo, uma glândula tireóide hipoativa, e síndrome do ovário policístico (SOP). Mulheres com SOP podem ter altos níveis de testosterona ou insulina; dois hormônios frequentemente associados ao peso, diz ela.

Os criadores do GOLO afirmam que o plano de dieta visa "manter a insulina, o hormônio crítico que regula o metabolismo, estável o dia todo, o que significa que você fica mais saciado por mais tempo, com sem fome ou desejos, e você pode começar a liberar gordura em vez de armazená-la. " Embora o suplemento Release seja incluído para "equilibrar os hormônios que afetam o peso e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue" - mais do suplemento abaixo.

Mas essas afirmações valem para a ciência? Para investigar, vamos dar um passo atrás e olhar para o papel que os hormônios desempenham no seu metabolismo.

Primeiro, é verdade que os hormônios afetam o seu metabolismo. Para manter os sistemas do seu corpo funcionando sem problemas, seus hormônios precisam estar em equilíbrio. Se um disparar muito alto ou muito baixo, seu metabolismo pode ficar fora de sintonia, o que pode afetar seu treino, seu humor e seu peso, Liz Lyster, MD, uma obstetra em Foster City, Califórnia, que é especializada em desequilíbrios hormonais, nos disse anteriormente. Identificar quais hormônios estão elevados ou reduzidos pode ser a chave para o peso teimoso, pois a pesquisa mostrou uma correlação entre os hormônios reguladores do peso (como grelina, leptina, insulina e adiponectina) e perda de gordura. A leptina, por exemplo, é um hormônio de controle da fome. Quando está funcionando bem, alguém pode comer a ponto de ficar satisfeito, então pronto. Mas quando o cérebro luta para detectar a leptina, os desejos persistem. Isso é conhecido como resistência à leptina.

Como não sabemos todos os detalhes da dieta, como os alimentos incluídos ou excluídos e como eles podem afetar os hormônios (para não mencionar quais são os hormônios), é quase impossível fazer backup dessas alegações de saúde. A marca identifica os hormônios cortisol, insulina, leptina e grelina, bem como hormônios sexuais e de crescimento como aqueles que afetam o peso e a saúde metabólica, mas não está claro quais (ou todos?) Estão sendo direcionados com sua dieta e suplemento. Além do mais, a correlação entre esses hormônios e o controle de peso não é igual à causa do plano GOLO trabalhando para ajudá-lo a perder peso.

O suplemento dietético GOLO

Querendo saber como o suplemento Release se encaixa no plano de dieta GOLO? Os criadores recomendam tomar o suplemento "para reparar os desequilíbrios que impedem a perda de peso". O suplemento é listado como à base de plantas e contém zinco, cromo, extrato de folha de Banaba e Rhodiola Rosea. Mas, tenha em mente que o FDA não testa a segurança ou eficácia dos suplementos antes de eles serem colocados no mercado. Cabe ao consumidor fazer a escavação e determinar a confiabilidade da marca e do suplemento. (Saiba mais: Como os suplementos dietéticos podem interagir com seus medicamentos prescritos)

O site de dieta GOLO diz que Release é uma mistura patenteada que equilibra hormônios, regula o açúcar no sangue e aumenta a energia, permitindo que o corpo se torne mais eficiente na queima de gordura armazenada. Embora os supostos ingredientes estejam listados na garrafa, a mistura patenteada e a falta de supervisão regulatória isentam a empresa de precisar divulgar as quantidades exatas. Além disso, alguns dos ingredientes individuais, como zinco e Rhodiola Rosea, mostraram causar desconforto gastrointestinal e tontura, de acordo com o Natural Medicines Comprehensive Database.

Então, você deve experimentar a dieta GOLO?

Embora haja alguma validade na conexão entre hormônios e peso, que tal o fato de que você não pode ter certeza exatamente quanto está se inscrevendo e pagando até que seja "tarde demais"?

"Precisamos de gordura real de óleos saudáveis, leite integral e proteínas magras para que seu corpo funcione corretamente", diz o site GOLO. "E seu corpo precisa de carboidratos saudáveis ​​como batata, arroz, feijão, pão, macarrão e frutas para dar ao corpo uma fonte imediata de energia." Então, esperamos que esses alimentos sejam permitidos na dieta, mas ainda não responde à pergunta se todo o programa é balanceado ou nutritivo. Saudável também é uma palavra carregada na indústria do bem-estar e se pão, macarrão ou leite integral são "mais saudáveis" do que outras opções é um tópico polarizador. (Relacionado: A verdade sobre a dieta rica em gorduras com baixo teor de carboidratos.)

"Até que você adquira o plano GOLO, você não recebe as quantidades exatas ou detalhes sobre a comida", diz Cassetty. "Minha preocupação seria se as quantidades são adequadas para cada indivíduo ou se é um plano de baixa caloria. Qualquer um perderia peso com uma dieta de baixa caloria, mas não seria uma forma saudável ou sustentável de comer", diz ela. . (Veja também: O que é a dieta do fator F - e ela é saudável?)

"O suplemento é a principal preocupação deste plano", diz Cassetty. Ela diz que aconselharia especialmente qualquer pessoa grávida ou amamentando, com desequilíbrio hormonal ou condição de saúde pré-existente de tentar este plano sem primeiro falar com um profissional médico. Resumindo: você não precisa pagar por programas ou planos vagos que prometem resultados grandes e provavelmente inatingíveis para se sentir melhor, perder peso e ter mais energia. Consulte seu médico, mas, em geral, a resposta é clara: alimentos integrais, mais plantas e uma dieta balanceada que inclua seus alimentos e lanches divertidos e divertidos favoritos são o caminho sustentável e viável para a saúde. Além disso, livre-se dos suplementos de concentração - ponto final. Ou melhor ainda, abandone completamente a dieta e adote o plano anti-dieta.

  • Por Shannon Bauer

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • isália tristão pettler
    isália tristão pettler

    Produto muito bom

  • circe z bot
    circe z bot

    Perfeita

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