Se pesar diariamente pode ajudar muito a emagrecer

De acordo com pesquisas que serão apresentadas em Chicago nas sessões científicas da American Heart Association em 2018, a pesagem diária pode ajudar a atingir as metas de perda de peso. Pessoas que não se pesam ou raramente têm probabilidade de perder peso com aqueles que costumam pesar.

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Os investigadores examinaram os padrões de 1.042 adultos (idade média de 47 anos) e se houve diferenças na mudança de peso destes padrões de auto-ponderação ao longo de 12 meses. Descobriram que as pessoas que nunca pesavam ou pesavam apenas uma vez por semana não perderam peso no ano seguinte. Aqueles que pesavam seis a sete vezes por semana tinham perda significativa de peso (1,7%) em 12 meses.

Segundo os autores, o resultado sublinha a importância de rastrear mudanças no corpo, especialmente quando se tenta perder peso. Ver este betão torna-se um incentivo para não desistir, para conhecer os limites, mudanças adequadas e pontuais na dieta.

Conhecer o seu desenvolvimento é muito importante para estimular a manter-se firme no seu propósito. No entanto, é importante saber que a eliminação do peso não é constante. Nas primeiras duas semanas, a perda de peso tende a ser maior. A partir daí, a redução será gradual.

A soma dos fatores

Como qualquer outro hábito de ajudar na perda de peso, é importante entender o contexto de que há uma soma de fatores para que você atinja o seu objetivo de uma forma saudável e sustentável. Confira alguns deles:

  • Estabeleça uma rotina alimentar
  • Defina os horários das refeições
  • Siga uma dieta variada
  • Saber dizer não
  • Perseverar
  • Teça
  • A fazer atividade física.
  • * Para iniciar a dieta, procure a ajuda de um profissional.

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • crestila maldonado wilhelm
      crestila maldonado wilhelm

      Tudo de bom

    • Charlene Bernardes
      Charlene Bernardes

      Muito bom! Recomendo!

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