Por que o exercício ~ não é ~ o segredo para perder peso

Existem muitos benefícios nos exercícios, mas não coloque todos os seus ovos de perda de peso na cesta de fitness.

O exercício é fantástico para você, de corpo e alma. Ele melhora seu humor melhor do que os antidepressivos, torna você um pensador mais criativo, fortalece seus ossos, protege seu coração, alivia a TPM, elimina a insônia, aquece sua vida sexual e ajuda você a viver mais. Um benefício que pode ser exagerado, entretanto? Perda de peso. Sim, você leu certo.

Isso vai contra tudo que nos ensinaram sobre exercícios, certo? Não necessariamente, diz a autora principal Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., professora assistente na Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Em todas as discussões sobre a epidemia de obesidade, as pessoas se tornaram muito focadas em exercícios e não o suficiente no impacto de nosso ambiente obesogênico", explica ela. "A atividade física não o protegerá do impacto que uma dieta rica em gordura e açúcar tem sobre o peso."

"À medida que sua atividade aumenta, também aumenta seu apetite", diz ela. "Isso não é culpa sua - é o seu corpo se ajustando às demandas metabólicas do exercício." Ela acrescenta que não é sustentável para a maioria das pessoas se exercitar por tempo suficiente e, ao mesmo tempo, perder calorias suficientes para perder peso. Portanto, o exercício não é importante para o seu peso em tudo - ainda é a melhor maneira de manter os quilos fora a longo prazo depois de perder peso - mas sim essa dieta é simplesmente mais importante para a perda de peso.

Você ainda deveria se exercitar então? "Não está nem mesmo sujeito a debate - 150 por cento sim", diz Dugas. "O exercício pode promover uma vida longa e boa, mas se você está apenas se exercitando para perder peso, pode ficar desapontado." Além disso, as pessoas que fazem dieta ou se exercitam apenas para perder peso param muito mais cedo do que as pessoas que fazem mudanças saudáveis ​​por outros motivos, de acordo com um estudo separado publicado na Public Health Nutrition . Comece mudando seus motivos e você poderá alcançar seus objetivos.

Comentários (4)

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  • gáil matsumoto
    gáil matsumoto

    Atendeu as expectativas

  • Julinha Inácio Tristão
    Julinha Inácio Tristão

    Produto de boa qualidade.

  • leona i. lameu
    leona i. lameu

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Micaela E. Biondoro
    Micaela E. Biondoro

    Superou minhas expectativas.

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