O que é verificação corporal e quando isso se torna um problema?

Há uma linha tênue entre registrar o progresso do condicionamento físico e ficar obcecado por ele.

Tirar fotos do progresso, medições da circunferência corporal, testes de gordura corporal e muito mais são práticas comuns nas indústrias de condicionamento físico e perda de peso. Na verdade, tirar selfies em espelho tem sido elogiado por incontáveis ​​especialistas em condicionamento físico e influenciadores como uma forma de acompanhar o progresso e, ao mesmo tempo, empregar uma abordagem "não sei, não me importo" para a escala. (Relacionado: Mulheres reais compartilham suas vitórias favoritas fora da escala)

Mas assim como a escala pode encorajar uma obsessão por números, olhar constantemente para seu corpo em busca de mudanças - também conhecido como verificação corporal - também pode se tornar uma prática pouco saudável. Como encontramos a linha entre acompanhar o progresso e ficar obcecado? Especialistas em saúde mental e condicionamento físico pesam.

O que é verificação corporal?

"Verificação corporal é um comportamento obsessivo em que um indivíduo se concentra em certas características de seu corpo, muitas vezes várias vezes ao dia", explica Gene Beresin, MD, diretor executivo do The Clay Center for Young Healthy Minds at Massachusetts General Hospital. Os comportamentos de verificação corporal incluem:

  • Verificar o tamanho do estômago, das pernas ou de outras partes do corpo. Isso inclui beliscar "gordura".

  • Pesar-se várias vezes ao dia.

  • Olhar-se frequentemente no espelho com roupas diferentes.

  • Focando na sensação das roupas, como calças muito justas.

  • Comparar a percepção da forma do corpo de uma pessoa com a de outras pessoas ao seu redor.

  • Medir obsessivamente a cintura, braços, pernas, etc.

E, embora a verificação do corpo seja comum em pessoas com diagnóstico de alimentação distúrbios, como anorexia e bulimia, também podem ocorrer por conta própria, especialmente em pessoas que estão muito preocupadas com sua aparência, diz o Dr. Beresin. E é sabido que quanto mais as pessoas usam as mídias sociais, mais preocupadas elas ficam com sua aparência.

É por isso que esse problema está ganhando força agora. "A verificação corporal é uma preocupação particular agora na era digital generalizada, porque sabemos de muitos estudos que a mídia pode influenciar significativamente - e geralmente negativamente - a imagem corporal", diz o Dr. Beresin.

Quais são os catalisadores por ficar obcecado com a aparência?

Embora nem sempre seja um precursor, a maioria dos especialistas na área aponta para a influência das mídias sociais como um dos maiores fatores atribuídos a esse aumento na verificação corporal. "Vivemos em uma era de formas de expressão e comunicação dominantes por imagem", aponta Lisa Diers, RDN, uma nutricionista e terapeuta de ioga especializada no tratamento de transtornos alimentares.

"Nos últimos anos, eu comecei a perguntar aos meus novos clientes de nutrição ou terapia de ioga sobre seu consumo de mídia social e quaisquer efeitos colaterais negativos conhecidos ", diz Diers. "Uma resposta que eu costumo ouvir é uma sensação de imagem corporal mais pobre, maior comparação com aqueles que seguem e sensação de que não estão 'à altura' depois de acessar as redes sociais, mesmo quando seguem influenciadores positivos do corpo."

E enquanto muitos na comunidade online de fitness encorajam o amor-próprio e o conceito de amar seu corpo e querer mudá-lo ao mesmo tempo, é difícil não se perguntar se esta abordagem pode estar encorajando as pessoas a cruzar o território de verificação corporal . "Seguir grupos ou pessoas que valorizam muito o corpo e sua aparência é um terreno fértil para exames corporais", diz Diers. Se o foco está na aparência, como você pode "saber" se as coisas estão no caminho certo sem olhar ou verificar, diz ela.

Querer fazer uma mudança em seu corpo não é o problema, Apesar. Em vez disso, tudo se resume ao indivíduo e como eles lidam com os diferentes métodos de rastreamento do progresso. "Aceito que muitas pessoas têm um formato corporal em mente com o qual se sentem mais confortáveis ​​e se sentem mais confiantes", diz Claire Fountain, uma instrutora de ioga, personal trainer certificada e influenciadora de bem-estar. "Alguém pode se envolver em verificação corporal ou nessas medidas e não ser consumido? Com ​​certeza. Alguém pode ser acionado e entrar em uma espiral descendente? Também sim. Este último é quem deve evitar essas medidas de rastreamento, não importa o quão atraentes ou normalizadas elas possam be. "

Quando a verificação do corpo se torna um problema.

Então, como você pode saber se as fotos do seu progresso e as imagens duplas no espelho são realmente um problema? Bem, a maior dica de que você precisa fazer algo sobre a verificação corporal é quando ela está tirando um tempo de outras partes da sua vida. "A quantidade de tempo gasto na verificação do corpo, especialmente o tempo que interfere nas atividades relacionadas ao funcionamento normal, é uma indicação de quando é um problema", disse Ash Nadkarni, MD, psiquiatra e instrutor da Harvard Medical School.

"Por exemplo, se alguém está envolvido em verificação corporal compulsiva e frequente e ignora suas outras necessidades de autocuidado ou começa a se isolar dos outros e perder relacionamentos ou não consegue trabalhar no trabalho, isso é sugestivo do comportamento ser um problema. "

Se isso não estiver fazendo sentido, considere sua relação com fotos de progresso e outros métodos de rastreamento perguntando a si mesmo algumas perguntas simples. "Uma boa pergunta para se fazer é: 'Eu poderia parar com esses hábitos e me sentir totalmente bem comigo mesmo?' ", diz Fountain. " 'Eu poderia ficar sem tirar fotos do meu corpo? Eu poderia ficar bem se essas imagens ou medidas mostrassem algo que eu não gosto de forma consistente? Eu atribuo moralidade (eu sou bom ou sou ruim) a isso medições? ' "Alguma preocupação? Você pode querer pensar em seguir algumas das seguintes etapas:

Consulte um profissional. Se você notar algum desses sinais de alerta, o Dr. Beresin recomenda visitar um clínico especializado em distúrbios alimentares. Eles podem fornecer ou indicar a direção de uma terapia que o ajudará.

Remova espelhos, escamas ou qualquer outra coisa que você esteja usando para verificar o corpo por um tempo. " Claro, o objetivo final é ser capaz de se ver em um espelho sem críticas ou saber seu peso sem medo e julgamento", diz Diers. "Para atingir esse objetivo, às vezes ajuda remover os gatilhos inicialmente para interromper o comportamento e encontrar um pouco de paz."

Faça uma pausa nas redes sociais se achar ele está sendo acionado. "Remova aplicativos do seu telefone, exija um login manual ou planeje outras atividades além das redes sociais", diz Diers. "Observe como você se sente depois de alguns dias ou uma semana. Em seguida, decida se ou como você vai voltar ao mundo social de uma forma mais equilibrada e nutritiva." (Relacionado: A melhor meta não tem nada a ver com seu peso e tudo a ver com seu telefone)

Desafie e mude seus hábitos. "Mudar ou parar de checar o corpo tem a ver com criar novos padrões de comportamento ", diz Diers. Quando você perceber que está fazendo uma verificação corporal, observe o que está fazendo quando isso acontecer. Tente pará-lo fazendo outra coisa ou respirando com vontade de verificar. "Observe o que aciona a verificação corporal e veja se alguns desses acionadores podem ser removidos ou gerenciados de outras maneiras. Tente ser curioso, não furioso consigo mesmo. Você está coletando informações para tentar fazer uma mudança positiva. É preciso prática e paciência. "

Acima de tudo, lembre-se de que você é mais do que sua aparência. " É apenas UMA parte de quem você é ", diz Diers. "A beleza realmente está no interior, e quando essa beleza é nutrida, ela brilha."

Comentários (5)

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  • romeia da luz jesuina
    romeia da luz jesuina

    Facil de usar

  • tabata theiss
    tabata theiss

    Recomendo....usou uma vez

  • Bethany Bohne
    Bethany Bohne

    Bom custo beneficio

  • Shakira Monteiro
    Shakira Monteiro

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  • taísa philippi
    taísa philippi

    produto muito bom.

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