Fazendo a nutrição contar

A palavra dieta tornou-se parte do meu vocabulário quando eu estava na oitava série. Na época, meus pais se divorciaram e eu fiquei arrasada. Em vez de falar com alguém sobre meus sentimentos, acabei comendo e recorri à comida para me apoiar. Em menos de um ano, ganhei 13 quilos e fiquei ainda mais infeliz. Durante os dois anos seguintes, continuei comendo demais e ganhando peso. Quando cheguei ao 11º ano, meu peso havia se nivelado com 100 kg e eu mal cabia em roupas tamanho 24/26.

No meu primeiro ano do ensino médio, estava cansado de ser muito maior do que meus colegas, então dei um grande passo para controlar meu peso: entrei em um programa de perda de peso com supervisão médica, onde segui um plano de alimentação saudável baseado na Pirâmide Alimentar do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Também comecei a andar e andar de bicicleta algumas vezes por semana. Como resultado, perdi 22 quilos em um ano e estava usando roupas tamanho 14. No entanto, o progresso não durou muito. Cheguei a um platô e fiquei tão frustrado com a falta de resultados que desisti completamente de meus hábitos saudáveis. Não apenas recuperei o peso que havia perdido, mas ganhei mais 4,5 quilos.

Vivi assim pelos próximos dois anos e, quando fiz 20 anos, comprei um exemplar de Livro de Oprah Winfrey Make the Connection (Hyperion, 1996). Eu me identifiquei com sua luta para perder peso e a leitura do livro me inspirou a seguir um estilo de vida saudável.

Como já trabalhava em um hospital, conversei com um dos médicos sobre estratégias saudáveis ​​para perder peso. Ele sugeriu que eu voltasse para a Pirâmide Alimentar do USDA e começasse a comer três refeições completas por dia, especialmente o café da manhã, que eu estava pulando. Aprendi que tomar café da manhã acelera meu metabolismo e ajuda a evitar comer demais. Omiti alimentos com alto teor de gordura, como pizza e hambúrgueres, e comecei a preparar frutas, vegetais e grãos de maneira saudável. Em um mês, percebi um progresso: meu rosto estava mais fino e eu estava 5 libras mais leve.

Um mês depois de minha jornada, comecei a me exercitar porque sabia que as mudanças alimentares por si só não seriam suficientes. Comecei devagar - fazendo apenas uma mistura de caminhada e musculação duas vezes por semana. Eu me senti extremamente constrangido no início, já que estava tão fora de forma, mas conversei com treinadores, que aceitaram meu tamanho e me deram os conselhos de que precisava. Depois que fiquei confiante e vi que o exercício acelerou meu progresso, comecei a me exercitar de três a cinco vezes por semana.

Dois anos depois, perdi 36 quilos e agora uso um tamanho 12, que é saudável para o meu tipo de corpo. Minha vida mudou completamente: estou confiante, feliz e no meu melhor preparo físico. Recentemente, completei minha primeira maratona em seis horas e meia. Também sou voluntário todas as semanas para ajudar crianças em idade escolar a combater a obesidade. Aprendi que hábitos de vida saudáveis ​​começam quando você é jovem - quanto mais cedo, melhor.

Comentários (1)

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  • Fernandina Z Schwabe
    Fernandina Z Schwabe

    Cumpre o que prometi.

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