Encontrado! Os 25 melhores motivadores para perda de peso de todos os tempos

O melhor conselho sobre ... DEFINIÇÃO DE METAS

1 Faça mini-marcos. Divida sua meta de perda de peso em blocos de 10 libras.

- Sherrill S. Lewis, julho de 1988 (libras perdidas: 102)

2 Fique de olho no prêmio. Cole uma lista em sua geladeira do que você deseja realizar, como caber em sua calça jeans tamanho 8 ou correr uma milha sem parar.

- Felicia Kutchel, julho de 2004 (libras perdidas: 75)

O melhor conselho sobre ... COMPRAR PARA DROP

3 Crie incentivos. Dê a si mesmo um dólar para cada libra perdida. Use o dinheiro para comprar um novo suéter ou um tratamento de spa.

- Margaret McHalsky, janeiro de 1983 (libras perdidas: 45)

4 Vá comprar pratos! Reduza o tamanho do seu jantar comendo em um prato menor.

- Jessica Haber, junho de 2000 (libras perdidas: 40)

5 Compre roupas justas. Evite cinturas elásticas expansíveis que não deixam você sentir ou ver os centímetros extras subindo em você.

- Neseebe Ann Denney, setembro de 1987 (quilos perdidos: 53)

O melhor conselho sobre ... ACESSANDO O GINÁSIO

6 Saiba que você não está sozinho. Não tenha medo de entrar em uma academia por causa de seu tamanho. Você encontrará uma variedade de tipos de corpo na academia.

- Louise Goldman, março de 1982 (libras perdidas: 27)

7 Obtenha um personal trainer acessível. Contrate um com um grupo de amigos e divida os custos - você economizará dinheiro e aprenderá a queimar mais calorias com um profissional.

- Anna Young, agosto de 2005 (libras perdidas: 45)

8 Ingresse em uma academia perto do seu escritório. Praticar exercícios durante o intervalo do almoço ou depois do trabalho será muito mais conveniente.

- Karin Blitte, julho de 1995 (libras perdidas: 59)

9 Pague por um pacote de 10 exercícios aulas adiantadas. Assim, você terá que ir ou seu dinheiro será desperdiçado.

- Felicia Kutchel, julho de 2004 (libras perdidas: 75)

O melhor conselho sobre ... OBTENDO APOIO

10 Encontre um RD Um nutricionista pode orientá-lo e oferecer feedback encorajador à medida que você renova seus hábitos alimentares.

- Susan Rodzik, agosto de 1982 (libras perdidas: 43)

11 Busque motivação na Internet. Obtenha suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana com um grupo de perda de peso online.

-- Kathy Rohr-Ninmer, abril de 2003 (libras perdidas: 60)

12 Energize com um parceiro. Conte com a ajuda de um amigo para incentivá-lo quando a dieta ficar difícil.

- Karen Schreier Paris, fevereiro de 1997 (quilos perdidos: 33)

13 Junte-se a uma perda de peso grupo de suporte. Se você está lutando contra a alimentação emocional, procure um programa que ofereça técnicas de controle do estresse, como meditação ou registro no diário.

- Lorna Bennett, março de 1989 (libras perdidas: 93)

O melhor conselho sobre ... COMER PARA PERDER

14 Não seja privado. Presenteie-se com uma pequena porção de algo doce todos os dias para que você não tenha desejo e beba mais tarde.

- Kristen Taylor, agosto de 2002 (libras perdidas: 70)

- Janet Jacobson, julho de 1987 (libras perdidas: 277)

16 Vá internacionalmente. Encontre uma refeição com baixo teor de gordura em todos os tipos de cozinha - japonesa, tailandesa, mexicana, italiana - para que você ainda possa desfrutar de comer fora.

- Alisa Khaitan, abril de 1995 (libras perdidas: 38)

17 Facilite uma alimentação inteligente. Comece seu próprio arquivo de receitas saudáveis ​​que você criou ou escolheu de livros e revistas.

- Mary Hukaby, abril de 1983 (libras perdidas: 45)

18 Salve o melhor por último. Se você prova comida enquanto prepara o jantar, pode ingerir uma enorme quantidade de calorias sem perceber; espere até se sentar para comer.

- Marlene Conner, janeiro de 1987 (libras perdidas: 77)

19 Nuke sua próxima refeição. Microondas conveniente, "fast food" saudável, como tigelas de arroz ou pimenta vegetal.

- Marie Kinlein, abril de 1988 (libras perdidas: 66)

O melhor conselho sobre .. . TRACKING SEU PROGRESS

20 Escreva antes de morder. Mantenha um diário de tudo que você colocar na boca. Você pensará duas vezes antes de comer se souber que precisa anotar.

- Anna Marie Molina, outubro de 1988 (libras perdidas: 76)

21 Use um terno "track". Coloque seu biquíni favorito uma vez por semana para verificar seu progresso.

- Amy Duquette, novembro de 2005 (libras perdidas: 30)

22 Faça um gráfico de seu sucesso. Pese-se todas as manhãs e crie um gráfico usando os resultados. Isso o ajudará a ter uma visão geral ao longo do tempo.

- Pamela Stolzer, junho de 1982 (libras perdidas: 75)

O melhor conselho sobre ... QUEIMA DE CALORIAS AO AR LIVRE

23 Inscreva-se para um evento de corrida / caminhada ou corrida de bicicleta. A competição o ajudará a trabalhar mais e você fará amigos preocupados com a boa forma.

- Stacey Stimac, dezembro de 1993 (libras perdidas: 27)

24 Mude com as estações. Com raquetes de neve no inverno, nadar no verão e andar de bicicleta na primavera. Treinos diferentes irão mantê-lo desafiado.

- Gretchen Meier, novembro de 2004 (libras perdidas: 115)

25 Cultive seu polegar verde. Queime 254 calorias por hora fazendo seu próprio trabalho no jardim. Você também pode estocar vegetais cultivando-os em seu jardim.

- Lauretta M. Cox, março de 1983 (libras perdidas: 122)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Mágui Schmölier Vandresen
    Mágui Schmölier Vandresen

    Recomendo o produto

  • norvinda luciano
    norvinda luciano

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.