Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto é preciso correr para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo realizado ao longo de um ano que analisou a distância semanal que uma pessoa deve percorrer para retirar gordura junto com uma alimentação saudável. O trabalho foi publicado no "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness".

Pesquisadores da Aahrus University, Dinamarca, coletaram dados por 12 meses usando testes de bioimpedância elétrica (testes para analisar a composição corporal) e taxas de gordura de 538 iniciantes. A distância foi medida com uso constante de GPS. Os hábitos alimentares foram acompanhados por questionários online.

No final do período, os resultados mostraram que quem corria 5 km ou mais com uma mudança na dieta, que incluía mais saladas e vegetais crus, cortava grande parte dos carboidratos, gorduras e açúcares em média em 5,58 kg. Perder peso Sem uma mudança na dieta, aqueles que caminhavam a mesma distância perderam 3,55 kg.

Portanto, os pesquisadores concluíram que, para corredores iniciantes que desejam perder peso, a distância suficiente para correr é de 5km por semana para obter resultados.

Comentários (5)

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  • marilina zoccante
    marilina zoccante

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • Juraci Lebarbenchon
    Juraci Lebarbenchon

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • eudora cipriani sax
    eudora cipriani sax

    Muito bom. Recomendo.

  • luena h blumen
    luena h blumen

    Um produto sem igual

  • crestila m. fiduniv
    crestila m. fiduniv

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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