Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Perder gordura abdominal sem perder o rabo é possível, porque grande parte da gordura abdominal é feita daquilo a que chamamos gordura de stock, que não é mais do que toda a gordura que tem no nosso corpo e de alguma forma consegue ser transformada em energia. Mesmo que alguém goste, é uma reserva de energia.

Mas as nádegas são compostas principalmente de gorduras essenciais, que, como os seios, não podem ser convertidas em energia. No caso das bundas, é possível eliminar o suprimento de gordura, reter a gordura essencial e desenvolver ainda mais a massa muscular da região.

O que precisa ficar claro é que quando uma pessoa se exercita, a energia gasta não vem só daquele lugar que é ativado, principalmente se for gordo. Por exemplo, quando você faz atividade aeróbica, a gordura utilizada durante essa atividade vem de todo o corpo, e quando você faz um exercício abdominal, a diferença é que o exercício abdominal trará mais força e possível hipertrofia muscular e assim proporcionará esse senso de definição, bem como o fundo.

Diferenças entre corpos

A distribuição da gordura no corpo é diferente em algumas áreas anatômicas. Na idade adulta, quando as pessoas engordam, costumam ter dois formatos. Pêra e maçã, as peras são chamadas de ginóides, e é com elas que a maior parte da gordura se acumula nas pernas e nádegas. A forma de maçã é chamada de andróide e nela as pessoas acumulam mais gordura na região da barriga.

Nesse último caso, é possível imaginar que pessoas com perfil Android têm muito mais dificuldade em perder a barriga e mesmo quando isso acontece, a chance de o fundo ir junto é maior porque leva naturalmente já pouca gordura nessa região.

Os melhores exercícios para o cu

Agachamento profundo: coloque as pernas ligeiramente afastadas, os pés ligeiramente à frente da linha do quadril. Realize o movimento de agachamento, abaixando-se o máximo que puder e jogando todo o peso nas pernas.

Rígido: Pernas ligeiramente afastadas, halteres ou barra na frente do corpo, flexão do corpo com uma ligeira flexão do joelho. Tenha cuidado para não ter hiperflexão lombar e não deixe seus joelhos abrirem para o lado.

Em baixo: coloque uma perna na frente, uma na parte de trás. O pé de trás deve estar no final. Simultaneamente flexione os dois joelhos, a coluna deve ser mantida para trás.

Os erros mais comuns

Faça algumas séries: para atingir o crescimento dos músculos glúteos, os cientistas recomendam fazer cerca de 15 séries por semana para esse grupo de músculos. Menos séries do que isso podem não produzir o efeito desejado.

Não aumente a carga: Para continuar progredindo na hipertrofia muscular é importante sempre aumentar a carga de exercício. Isso vai estimular a progressão.

Alimentação errada: junto com os exercícios, uma dieta adequada é necessária. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou médico.

Comentários (2)

  • Deodete L Subtil
    Deodete L Subtil

    Compro todo mês

  • generosa r. guckert
    generosa r. guckert

    Perfeita

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